肩膀疼得抬不起来？不妨练练这几个动作，保藏尝尝吧 _健康小知识

肩周炎又称为“冻结肩”“漏风肩” ，主要症状是肩部痛苦悲伤以及肩部流动不便。是骨伤科门诊中的一种常见病，由于多发于50岁以后的老年人，所以俗称“五十肩” 。

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肩周炎给我们的日常生活带去很大的痛苦，发病时痛苦悲伤难忍，夜间无法入眠。许多患者在发现患了肩周炎之后固然泛起各种不适症状，但是总觉得这个病是能自愈的，因此不正视治疗。
那么您知道是什么原因引起的肩周炎吗？肩周炎有哪些症状？该如何预防呢？跟随小素一起来看下。
引起肩周炎的原因
1、肩部外伤和肩部流动减少
肩关节的流动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被以为是肩周炎最主要的诱发因素。

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肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，有时甚至由于前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的流动可造成肩周炎。
2、肩四周软组织退行性改变
肩关节本身变性的疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可因为痛苦悲伤限制肩关节运动造成肩周炎。
最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。
3、肩关节四周韧带和肌腱等长期劳损
相称多的肩周炎病人发生于手工功课、伏案久坐等具有不良姿势的职业，而且过度胸椎后突（驼背）的病人显著地轻易患肩周炎。

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4、心理因素
相称一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力而心情郁闷的情况。他们对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往轻易患肩周炎。
肩周炎危害甚大
肩周炎大多只是肩关节僵硬，无法举高，动弹手臂及肩周隐隐作痛。
正因如此，大部分病人总以为假如能忍受这稍微的痛苦悲伤或肩关节动作不灵活，轻微多休息，不再动用它，肩关节僵硬及痛苦悲伤便会自动复原。

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就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都痛苦悲伤不已，而影响睡眠。
肩周炎的症状已严峻到影响日常生活，肩关节无法抬高抓着地铁车箱中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。久而久之，患肢的肌力垂垂变差，假如是惯用右手，又是右肩周炎，对日常生活、工作均造成相称的不便。
4小动作让肩周炎阔别你
搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，犹如搓背一样。

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爬墙
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的不乱和不动，尽量让双臂向上爬得更高一些、更高一些，直到痛苦悲伤不能向上。只要能争取天天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

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划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可以两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。