1.补气：针对气虚体质者
气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话有气无力、容易疲倦乏力等 ， 可选用补气健脾食物 ， 如：山药、红枣、胡萝卜、糯米、花生、豆浆、黄芪、白术等 。

2.补血：针对血虚体质者
血虚更常见于女性 ， 表现为经常头昏眼花 ， 心悸失眠 ， 月经量很少而且颜色淡 ， 面色萎黄 ， 嘴唇发白等 ， 可选用补血的食物 ， 如：动物肝脏、桂圆、红糖、红枣、菠菜、黑木耳、桑葚、当归、益母草等 。

3.补阳：针对阳虚体质者
阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、夜间尿多、腰膝无力、性功能低下等 ， 可选用温肾补阳的食物 ， 如：羊肉、虾、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁、韭菜、枸杞等 。

4.补阴：针对阴虚体质者
阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗、午后低热、口干舌燥、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等 ， 可选用滋阴润燥的食物 ， 如：银耳、百合、梨、枸杞、葡萄、鸡肉、牛奶、白菜等 。
立冬养生要做好 ， 全年安康病痛少 ， 立冬养生贵在坚持 ， 不要急于求成 ， 进补得当 ， 循序渐进 ， 有条不紊方能取得更好的效果 。


【今年立冬不一般！记得“3藏、3防、4补”，元气满满过冬季！】来源：山西省中医院

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