体质|专家指出男人一次性做俯卧撑的个数，若能达到次数，体质还不错

俯卧撑是一种比较常见的运动，很多热爱健身的人喜欢和别人比一次性能够做多少个俯卧撑。很多的高校也将俯卧撑纳入作为体能测试中，以此来测试男同学的体质。看来不仅仅俯卧撑能够锻炼身体，还能够一定程度反映男性的体质，那么男性一次做多少个俯卧撑算是体质还不错呢，听听专家怎么说吧。

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专家指出，一次能够做俯卧撑的量，往往是和男性的上肢力量以及身体素质成正比，所以一次能够做得越多，那么就说明男性的力量越强大，身体素质越棒，而那些身体素质比较差的男性朋友一次就做不了几个。一般来说男性要是能够一次做上四十个俯卧撑，中途不进行休息的话，那么就说明身体素质已经不错了，要是能够超过四十个那就是比较棒了。但是如果男性朋友一次只能够做二十多个，再继续做就没有力气了，那只能够说明身体素质一般般，只是不算差。如果一次连二十个俯卧撑都做不到，甚至十个都有些勉强，那么不要多说了，赶紧加强锻炼。

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大家如果想要用俯卧撑进行锻炼身体的话，那么可以先给自己制定一个小小的目标，比如每天要做一百个俯卧撑，但是不是说这一百个俯卧撑要一口气把它做完，一开始可以分为十组，每组之间休息那么一两分钟，循序渐进地进行，后面自己的体能有所增长了，就可以适当地增加每组俯卧撑的个数，以及每天要完成俯卧撑的个数。为什么那么推荐男性朋友进行俯卧撑锻炼呢，主要就是因为它有下述的好处。俯卧撑首先就能够增强大家上肢的力量，男性朋友要是想要自己臂膀拥有健美的肌肉，以及获得不错的平衡能力，以及支撑能力，那么俯卧撑将会是不二的选择。

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其次俯卧撑还能够改善男性生理能力。俯卧撑是能够促进男性血液循环的，所以在进行俯卧撑的过程中，不仅仅是上肢得到了锻炼，心脏也会变得更加强劲有力，肺脏功能也会变得更强大。除此之外男性还会因为血液的循环顺畅，变得气血充足，这样抵抗力也就会随之增强。还有就是俯卧撑能够减肥。男性朋友每天久坐工作，肚子难免会越变越大，解决大肚腩的问题，其实俯卧撑也有一定的帮助。因为俯卧撑能够将男性部分脂肪转化为肌肉，并且增加身体的代谢能力，这样多余的脂肪一部分被消耗掉了，另一部分变成了健美的肌肉，可以说是一举两得。

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最后则是每天坚持俯卧撑能够释放男性心中的压力。男性压力是比较大的，但是发泄的途径却没有那么多，而俯卧撑就是一个不错的释放压力的方法，很多人在进行完俯卧撑之后，会感觉到身体轻松了许多，神清气爽的，晚上睡眠质量都提高了不少。其实这就是负面情绪在运动中被消耗掉的缘故。综上所述，男性一次性要做二十个俯卧撑以上，身体素质才能够算是及格，那些想要健身的男性朋友，就可以每天坚持俯卧撑，效果看得见。