衰老|50岁左右的女性，走出3个误区，坚持“3多4少”，让健康常伴( 二 ) 退休

坚持“3多4少” ，让健康常伴
【3多】

多喝水
多补充优质蛋白
多摄入膳食纤维

【4少】

少饮酒
少贪凉
少生气
少熬夜

健康的身体需要多种营养素构成，比如说蛋白质和膳食纤维，对肠道、肌肉、骨骼有好处，要按需补充，例如牛奶、鸡肉、豆制品、谷物等等，同时别忘了一种最简单的液体——温水，合理补充稀释血液、冲刷肠道、缓解干燥，有助于身体健康。
远离加速身体衰老的饮食习惯，比如说酒精和冷饮，经常吃对身体没什么好处，还会增加肠道患病风险，对心脏也会产生负荷。女性这个阶段容易情绪烦躁，一定要少生气，少熬夜，晚上早点睡，有助于缓解更年期不适。
女性到了五十岁以后，还有很多需要注意的地方，比如说退休人员要有自己的生活，不要光顾着操心儿女，再比如说要适度保持性生活，有助于增进夫妻感情，夫妻和睦女性的幸福指数高，对身体会产生有益影响。如果感觉身体不舒服，不要乱猜，也不要硬抗，应尽早检查。