运动|甲状腺最怕3种水果，苹果上榜，医生提醒：不想结节飙长，尽量少吃( 二 ) 运动

从而就会影响声带的正常运转，出现声音嘶哑或者变声的情况，有时还会出现喉咙肿痛。
在日常中，若想养护好甲状腺，可以多注意以下3方面：
1、补充营养素
2、控制碘含量
合并有甲亢的结节患者，应该忌碘，最好吃无碘盐，少吃加工食品，多吃优质蛋白质。合并有桥本氏甲状腺炎的结节患者，应该低碘饮食，限制高碘食物，可以吃碘盐，甲功正常的结节患者，应该适碘饮食，就和正常人一样，碘摄入量保持在每天120微克以内。
3、适当运动
若甲状腺有结节或者其它疾病，可以在平时适量进行一些弱强度的运动。日常适当的保持运动，不仅可以提高身体的免疫力，还有利于甲状腺的健康，改善内分泌失衡的问题。可以选择一些缓和的有氧运动，比如慢跑、游泳等游泳，每日坚持30分钟以上，有利于甲状腺疾病的恢复。
参考文献：
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王东梅;周茜;霍煜廷;于双;王淑荣;甲状腺结节的影响因素研究进展[J
;中国普通外科杂志;2018年05期