多喝酸奶的好处，大家知道多少呢？一文了解下 _健康小知识

都知道喝纯牛奶对身体有好处，但是很多人忍受不了纯奶的味道，总是感觉难以下咽。于是，酸奶就成了首选，尤其是发酵后的酸奶，口感酸甜醇香。研究发现，酸奶的好处并不比纯奶少，只是很多人没有发觉而已。

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多喝酸奶的好处，大家知道多少呢？
1、补钙
其实酸奶也有补钙的作用，因为它里面蕴含着充足的钙元素，身体完全可以吸收。上了年纪之后，人体的钙质会慢慢流失；小朋友长身体阶段，也是需要大量的钙元素作为保障，所以中老年人和小朋友，想要补钙的话，完全可以坚持每天都喝酸奶。
2、缓解肥胖
跟其他的奶制品不同，酸奶还有一个好处，那就是可以起到缓解肥胖的作用。研究发现，经常喝酸奶的话，可以调理肠胃，促进身体的消化，从而达到降低肥胖的效果。很多肠胃方面的问题，也能得到适当的缓解和调整。不过要记得不能过量，凡事过犹不及。

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3、美容养颜
相对于男同胞来说，其实酸奶跟更受女同胞的喜爱，因为它有美容养颜和固齿的效果。这是因为酸奶中的矿物质，可以很好的保护牙齿；而维生素A ，则是头发生长中的必备品，可以使女性的头发更乌黑亮丽。最重要的是，常喝酸奶会让女性的皮肤更白皙，整个人开起来容光焕发很有精神。
4、防辐射
对于电脑前的上班族来说，酸奶绝对是每天的必备品，因为它有很明显的防辐射作用。要知道，电脑蓝光的伤害，对皮肤和精神状态特别明显。若是午饭能抽空喝一杯酸奶，那么紧张的心情，以及工作的压力都能得到很好的释放。

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想不到喝酸奶还有这么多好处呢，只是再好的东西，也要注意分寸，要不然会酿成大祸呢。
关于喝酸奶，还有这些注意事项要了解，这样才能避免踩坑。
禁忌一：不能空腹喝
因为酸奶成分的原因，它坚决不能空腹喝，要不然会造成胃酸过多。因为酸奶中含有很多活性的乳酸菌，若是空腹食用的话，这些成分就会被胃酸消灭。最后的营养价值，也会大大的降低，完全达不到保健的效果。

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禁忌二：不要加热喝
秋冬季节，很多人会选择将酸奶加热，觉得这样不会刺激肠胃。但其实，温度过高的话，会使酸奶中的有益菌失去活性，营养价值会受到损害。通常情况下，酸奶的保质期只有7-14天，而且对于温度也有要求，需要在冰箱中冷藏保存。
【多喝酸奶的好处，大家知道多少呢？一文了解下】禁忌三：睡前喝要刷牙
若是在睡前喝酸奶的话，最好在睡前1小时喝，这样才能将酸奶的营养价值发挥出来。另外，喝完后务必要刷牙，要不然酸奶中的物质会损害牙齿。

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这样看来，多喝酸奶对身体还是很有好处的，就是要牢记这些注意事项，要不然会弄巧成拙。通常建议在饭后食用酸奶，既能补充营养，又能促进消化，完全是一举多得的事情。