这5类人容易被便秘盯上，希望你不在其中 _健康小知识

说起便秘，很多人既辛酸又无奈，那种痛苦，怕是只有便秘的人才懂。虽然跟其他疾病相比，便秘对身体的危害不是很大，但是长期得不到改善，身体照样会受到损伤。生活中，便秘的人数持续上涨，而且越来越低龄化，很多小朋友也不幸中招。

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如何才能改善便秘呢？相信很多人都曾尝试过调整，可结果不甚理想。说到底，还是没有找到便秘的原因，所谓对症治疗，自然得要从原因着手。便秘的发生，跟生活习惯脱不开关系，据说这五种人，最容易出现便秘。

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容易被便秘盯上的5类人，希望你不在其中
1、不喜欢运动的人
【这5类人容易被便秘盯上，希望你不在其中】伏案办公，长期坐在电脑前的人，他们的活动区域基本都固定在办公室，自然也就缺少运动的时间。长期久坐的后果，就是导致大部位办公族，出现严重的便秘问题。因为运动的机会太少，身体各方面机能都有“退化”趋势，久坐也会导致消化不好，自然也免不了被便秘荼毒。

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2、不喜欢吃蔬果的人
生活中，有太多的人士无肉不欢，即便是早餐也选择高热量的肉类食物。殊不知，经常吃肉的人，更容易出现便秘。因为肉类中的脂肪和热量过高，身体很难将它们消化。饮食上的不节制，就会导致身体出现各种问题。若是经常吃蔬菜瓜果的话，不仅可以补充多种维生素，而且还能摄入膳食纤维，自然能够达到通便润肠的效果。

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3、不喜欢喝水的人
很多人不喜欢喝水，若不是渴到极点，压根不会拿起水杯。长期不喝水，会导致身体缺乏水分，尤其是肠胃得不到滋润，蠕动速度自然也就会不断下降。时间久了，肠胃不能快速的蠕动，便秘也就会找上门。肠胃缺水过后，就会变得干燥，还可能引起其他的问题。

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4、生活极度不规律
现实的压力，让很多人难以保持规律的生活习惯，就连一日三餐也得不到妥善解决。熬夜和加班已经习以为常，再加上工作和生活的压力，会导致这些人内分泌紊乱，明显苍老很多。严重的就会出现便秘，主要就是身体机能紊乱引起的。相对其他原因导致的便秘，生活不规律引起的便秘更严重。

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5、孕期的女性
怀孕后，女性的身体会发生天翻地覆的变化，尤其是身体的激素水平。再加上胎儿不断生长，孕妇腹部的空间会变小，有可能还会压迫到肠胃，所以孕妇也成了便秘青睐的人群。再加上孕期很多女性比较懒，经常性卧床休息，就会加剧便秘的发生。

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相对而言，这五种人群，是最容易被便秘盯上的。所以，好的生活习惯很重要，尤其是饮食方面。想要彻底告别便秘带来的痛苦，最好的方式就是增加膳食纤维的摄入，多吃含有粗纤维的食物。另外可以多吃新鲜的蔬果，多喝水，保持肠胃湿润。对了，躺在床上时，记得多按摩腹部，可以很好的缓解便秘。