做好五个“不”，或能让你健康瘦身两不误，一文学习下 _健康小知识

想要保持苗条的身材，身边很多小仙女都养成不吃晚餐的习惯。总觉得，晚餐不易消化，可是却忽略了健康问题。在很多人的概念中，健康和晚餐没有关系，可事实恰好相反。很多身体问题，都是因为错误的晚餐习惯造成的，据说还会影响身体寿命呢。

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说到这里，很多小仙女想知道，正确的晚餐方式是怎样呢？既能保持健康，又能保持身材，可谓是一举多得的好事。
晚餐决定体重和寿命，做好五个“不” ，或能让你健康瘦身两不误
1、不能放弃晚餐
所谓“一日三餐” ，就是意味着一天三顿饭。所以，正常的饮食规律就是缺一不可，晚餐更是不能少。专家表示，若是长期不吃晚餐的话，身体各方面技机能都会受到影响，因为身体的能量不足。
长期以往，会出现代谢缓慢的问题，反而会影响减肥瘦身的效果。关键是营养缺乏，会导致身体抵抗力也出现下降迹象，各种大病小病也会随之而来。

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2、晚餐不要吃的太饱
虽说晚餐必须要吃，但是要控制食量，毕竟晚餐后的活动量减少，肠胃的消化功能和时间都在减少。所以不管晚餐丰盛与否，都要管好自己的嘴巴，尽量少吃。这样就能减少对肠胃的压迫，不至于出现肠胃不适的现象。
【做好五个“不”，或能让你健康瘦身两不误，一文学习下】最重要的是，晚餐吃得过多，容易影响睡眠状态。若是肠胃处于行兴奋状态，可能整个晚上都难以入睡。再有就是，来不及消化的食物会变成脂肪，然后加快发胖的脚步。

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3、晚餐不要吃太晚
记住，晚餐的时间不要提完，要不然会对寿命和体重造成严重的损害。虽然时间方面没有明确的规定，但是最好不要超过8点，要不然就该称之为夜宵了。晚餐最好保持在七点之前，顺便在出门遛个弯，加快晚餐的笑话。
要不然，吃的太晚，食物难以消化不说，还容易事身体出现其他问题。若是吃完就睡，后果更为严重，除了体重不断增加之外，就连血脂、血糖也会受到影响呢。

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4、不要把零食代替晚餐
很多女生喜欢把零食当作晚餐，觉得零食更方便一些。但是大多数零食都含有糖分，若是将它当作正餐，容易使身体加速肥胖。而且零食大多数都没有营养，完全满足不了身体的各种需求，长期吃零食，会出现身体营养不均衡的情况。
因此，晚餐还是要以饭菜为主，零食只能当做饭后的“小点心” 。对了，多数零食中都很有添加剂，对身体健康而言，它们是没有任何好处的。

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五、晚餐不要吃的太快
一定要养成“细嚼慢咽”的习惯，晚餐切勿吃太快，要不然肠胃负担太重，而且易发生消化不良的现象。没有经过充分咀嚼的食物，它的营养成分没有被激发出来，吃的再多，只会成为肥胖的诱因。

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另外，晚餐也尽量减少喝酒以及吃肉类食物，因为肠胃也需要休息。只有正确的食用晚餐，才能达到减肥塑身的目的，重要的是身体健康和寿命也能得到保障。