每天慢走一万步，能消除脂肪肝？医生：这样锻炼，效果或许会更好肝脏|医生

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日行万步，能消除脂肪肝吗？
著名心血管病专家胡大一教授：坚持日行万步18年，最开始体重减了18-20公斤，以后体重一直稳定，血压、血糖、血脂都变正常了，连重度脂肪肝也消失了。
【每天慢走一万步，能消除脂肪肝？医生：这样锻炼，效果或许会更好】中国工程院院士王陇德：吃了两年治疗脂肪肝的药物，效果不大，反思后，在吃药的基础上加强运动，腰间盘突出、脂肪肝都好了，还练出了肌肉。
南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任励建安：64岁才开始跑步锻炼，一年内体重下降10公斤，脂肪肝也好转。

上面的案例告诉我们，运动对改善脂肪肝真的有效果，不过，如果每天慢走一万步，对消除脂肪肝，会不会有帮助呢？这是一个值得上亿脂肪肝患者思索的问题。
中国人的肝，正在变得越来越胖脂肪肝，从名字上看，就是肝脏太多脂肪了。肝脏是身体内的重要器官，在体内发挥着合成、分解和运输脂肪的关键作用。然而，当身体摄入过多的脂肪时，脂肪会逐渐在肝脏堆积，最终形成脂肪肝。
正常情况下，脂肪只占肝脏重量的3%~5% ，按照脂肪的含量，脂肪肝可以分为轻、中、重三个程度：

轻度：5%＜脂肪含量＜10%
中度：10%＜脂肪含量＜20%
重度：脂肪含量＞20%

脂肪肝是中国第一大肝病，发病率高达25%~35% ，换算一下，患病人数有3.5亿~5亿之多，十分惊人。不要以为脂肪肝只是让人的肚子看起来大一点而已，它会在潜移默化中影响人的健康。
首先，脂肪肝一直没有得到良好的控制，可能会一步步走向肝癌。肝脏细胞中脂肪越来越多，会导致肝细胞变性，长期的细胞变性，会导致肝细胞损伤，再生功能也受到影响。
那么单纯性脂肪肝可能会恶化为脂肪性肝炎，慢慢地走向脂肪性肝炎—肝硬化——肝癌的恶化道路。调查发现， 10年内，有10%的酒精性脂肪肝患者可以发展到肝硬化阶段，最终有2.6%出现肝癌。

其次，脂肪肝还可能引发急性疾病，甚至导致人死亡。如果脂肪肝的脂肪囊忽然破裂，可能会导致脂肪栓塞，脂肪栓塞进入到血流之中，堵塞血管，引发脑梗死、肺梗塞。当然了，这种情况比较少见，但也足够引起重视。
另外，脂肪肝也对血脂、血压、血糖有负面影响。脂肪肝会导致脂肪代谢受阻，血液中会留有过多的甘油三酯，从而引发高血脂。高血脂会使血液变得黏稠，流动困难，血管壁容易硬化，弹性降低，最终可能引发高血压。脂肪肝还会导致胰岛素抵抗，造成糖代谢的紊乱，致使血糖波动。
最后，得了脂肪肝的人，免疫力也可能会相对比较低。肝脏是人体最大的解毒器官，而肝脏细胞变性以后，会导致肝脏的解毒功能下降，所以对毒性物质的代谢也会大不如前，造成免疫力下降。