养成健康的饮水习惯有利于养生，尤其是这3个时间，不妨喝杯水！老中医

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是否养成良好的饮水习惯对人体健康造成的影响是非常大的，只不过在现实生活中，对于积极饮水的必要性，很多人都重视不足。
尤其是对于工作繁忙且健康意识较差的男性而言，可能经常会为了节省时间和减少排尿次数而选择长时间不饮水，这种错误做法是非常不利于男性保养的。
因此为了身体健康着想，男性一定要端正饮水态度，及时养成健康的饮水习惯，尤其是一定要抓住以下三个最为关键的饮水时间点。

1、清晨睡醒时
想要让饮水发挥最有效的身体保养效果，养成早起后及时喝水这一好习惯是非常有必要的。
因为经过一夜的睡眠，人体的血液粘稠度在清晨睡醒时往往比较高，此时如果能及时喝一杯温开水，对于稀释血液、降低血液粘稠度、提高血管弹性和预防血管堵塞都是非常有帮助的。
不过要特别提醒男性注意的一点是，晨起后喝水最好以温热的白开水为主，千万不可为了节省时间或寻求刺激而选择饮用温度过凉的冰水或刺激性过强的不良饮料。
这是很容易让胃粘膜在空腹状态下受到严重不良刺激的，对于肠胃养护将会非常不利。
【养成健康的饮水习惯有利于养生，尤其是这3个时间，不妨喝杯水！】
2、午饭半小时后
众所周知，进食食物是会对血糖以及血压健康造成重大影响的，因此想要保证身体健康，在进食结束半小时后就一定要注意适当补充饮水，尤其是午饭结束半小时后。
因为对于我国居民而言，午餐主食一般会以碳水化合物为主，因此在午餐食用过后，是很容易出现血液粘稠度大幅升高问题的。而想要有效解决这一烦恼，养成饭后及时喝水的好习惯则非常有必要。

不过需格外关注的一点是，千万不要为了节省时间而选择在进食结束后立刻补充饮水，这是很容易引发消化不良和严重腹胀烦恼的。
而在等待半小时以后再进行饮水补充，则可以非常有效的避免此类烦恼，并且对于提高肠胃蠕动力和降低血液粘稠度将会非常有帮助。

3、睡前1~2小时
很多男性都会为了减少夜间排尿次数而选择晚饭后拒绝饮水，这种不良生活习惯一定要及时纠正。事实上，夜间适量补水对于加强血管养护是非常有帮助的。并且只要控制好饮水时间以及饮水量，那么是不会导致夜间频繁起夜排尿的。
通常情况下，夜间的饮水时间最好安排在睡前一到两小时之间，这样便留有充足的时间可让人体在入睡之前及时排出尿液。此外，夜间的饮水总量最好不要超过800ml 。

以上是男性需及时关注的三个饮水重要时间点介绍。对于此类知识，男性一定要提高重视，尤其是对工作繁忙、压力较大的上班族男性而言，千万不要为了节省时间而养成长时间不喝水、不排尿的坏习惯。这种不良做法其实是很容易导致肾脏疾病、肠胃疾病以及心脑血管疾病发病率大幅上升的。