站立|每天保持五分钟，堪比散步半小时，打通经络，锤炼腰腿，腰更强壮

弯腰是生活中常见的一个行为，像是得到了别人的帮助，表示尊敬，或者是道歉，都会通过弯腰点头的方式来表达，是人们表达情感的一种方式，也有助于我们身体的健康，能够给别人留下更好的印象，可很少有人知道的是，弯腰这个动作其实对我们的身体帮助是很大的，尤其是对于畅通我们的经络，锻炼我们的腰腿都有很大的帮助。

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相比于很多人热衷的散步来说，它所需要的场地很小效果却很强，你平时可能需要散步半个小时到一个小时的运动量，在保持这个多种五分钟，其实就能够得到了，若是能够每天保持半个小时，对于身体的锻炼效果更是十分显著的，这个动作是什么呢？其实就是站立弯腰左右摇摆，该怎么做呢？接下来一起来了解一下吧。国外对于站立有过研究，相比于我们坐着，和躺着的姿势，站立的姿势需要消耗我们更多的热量，同时如果维持站立姿势的运动，相比于运动锻炼的效率要更高一些，尤其是相比于躺着这样的姿势来说，我们哪怕只要勤奋地站起起来，不管做些什么都是有好处的。而如果你想要畅通自己的经络，锻炼好自己的腰腿，强健自己的气血，站立左右摇摆腰部这个动作，绝对是你的不二选择，相比于每天散步三四个小时，它给你带来的帮助可能要更大一下。

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而想要学会这个动作的基础，就是我们要保持一个好的站立标准，这个标准也不复杂，我们可以背靠着墙壁，对着镜子观察自己的站姿，若是能够保持后脑，屁股，腰部，脚踝都属于一条直线上面的话，就可以说这个站立姿势是比较正确的，同时也能够通过是否三点碰墙来观察站立的是否正确，三点值得就是我们的后脑勺，臀部，以及脚后跟，如果都贴近了墙壁，那么这个站立姿势就是正确的。说完了站立之后，再来说说如何左右摇摆，我们可以在保持站立一分钟之后，下体保持不动，尽量的向左或者右弯曲，保持三十秒之后恢复站立位置，然后再向另一个方向弯曲，除了左右前后也可以进行，建议每天坚持五分钟，如果感觉身体还可以的话，就继续，直到一直提升到25分钟甚至40分钟为止，在刚开始的时候你可能会感觉到肢体僵硬，尤其是左右摇动回归正常的时候，会有明显的腰酸情况，多坚持很快就能熬过去了。

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每天坚持这个动作能给身体带来什么帮助？首先它能够锻炼到我们腰部和腿部的肌肉，让我们的身形能够更为灵活，同时也能够增加耐力，同时当人体完全站立的时候，其实就是在对抗地心引力，这是一种负重，能够帮助你锻炼到身体大部分的肌肉，同时对于血液循环，也有一定的帮助，左右前后的摇摆归位，不仅是增加了腰部的柔韧性，同时也能够消耗腰部的脂肪，帮你瘦腰减肥，让你的体态更轻盈，身体更健康。虽然我们每天都在站立，但是真正正确的站立姿势是很少见的，如果我们能够坚持每天保持这个动作五分钟，慢慢的往上增加自己锻炼的时间，随着时间的过去，慢慢的你就会发现自己的身体有不一样的改变，不仅身形更为灵活灵敏了，同时自己的耐力也增强了，腿部更为强壮，尤其是腰部更结实有力了，整个人更健康也更有益于长寿。