“三天打渔两年晒网”！突然健身不止要钱，还可能要命本文转自【健康中国】；健身

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健身能够保持活力，延缓衰老，缓解压力，提高免疫力……
有些人长期不努力，突然想起健身的种种好处，于是变得很积极，结果就悲剧了……

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就锻炼个身体
怎么能出人命
近日，李先生在家中用简单的健身器材锻炼身体。锻炼后，他的腿及背部开始出现酸痛，但他并没有在意，以为是运动过后的酸痛，之后又进行了3天的健身训练。
随后，李先生发现自己的尿液呈咖啡色。观察一晚后，他第二天到了医院接受检查。尿检结果显示尿潜血3+、尿蛋白3+、肌酸激酶高达3万9千多，谷草转氨酶1400多……最终他被确诊为横纹肌溶解综合征。
经过一周的系统治疗，李先生的化验指标才见好转。直到出院时，他走路还是没力气。医生说幸亏他就医及时，否则可能引起肾衰竭，最严重的还可能造成死亡。
像李先生这样的病例，急诊科医生在工作中见过不少。大家可能觉得费解：就锻炼个身体，怎么能出人命呢？所以，我们先来了解一下什么是横纹肌溶解综合征。

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原来是这样
横纹肌损伤了
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱，形成常见的“酱油尿”或者“可乐尿” 。
横纹肌也是我们身体里的骨骼肌，分布在全身上下，总数超过600块，约占体重的40% ，对人体非常重要。
横纹肌溶解综合征主要是由过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱、极端体温、药物、毒物、自身免疫、感染等原因所致。
这一疾病的患者通常会感到肌肉疼痛、肌无力，尿色加深，如合并急性肾损伤可出现少尿、无尿、水肿等症状，部分患者会有疲乏、腹痛、行为及情绪异常等表现。
早期横纹肌溶解综合征患者进行短期治疗即可，但合并有肾脏并发症的患者需要长期治疗。患者的预后主要取决于疾病的病因和并发症的严重程度。早期积极治疗，可以获得较好的效果，受损的肾功能也可以得到恢复。合并有基础疾病的患者需要长期遵医嘱复诊，如治疗后症状再次出现，须立即就诊。

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因噎废食不可取
正确预防是关键
最常见的发生横纹肌溶解综合征的人，通常是长期不运动，偶尔一次运动过量的人。
虽然横纹肌溶解综合征很危险，但发病率并不算高。如果因为害怕得病就不锻炼，无异于因噎废食。
锻炼过程中请注意以下几点
1.不要突然之间大幅增加训练量或提高训练强度，循序渐进才是王道。
2.避免长时间重复一个动作，练习一个部位。
3.运动前充分热身，训练的全程都要注意及时补充水分。
4.尽量不吃减肥类的药物，药物的副作用可能会引发横纹肌溶解综合征。
5.运动的耗氧量大，肌肉容易出现损伤，运动后应及时休息。
作者｜首都医科大学宣武医院白钰
审核｜国家健康科普专家库专家
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