白头发增多，不要总怀疑自己老了，或许是由于体内缺乏这4种营养对每个人来讲

对每个人来讲，希望自己能够保持年轻漂亮的容颜，但是不管男生还是女生，随着年龄的不断增长，衰老逐渐到来，此时身体会发生各种各样的变化。
当今社会，平时的工作负担过重或者生活压力过大，会导致身体状况走下坡路，甚至容易出现白发，有些朋友年纪不是很大，也会出现白发增多现象，会感觉到很焦虑，认为自己是不是身体出现了问题。这个时候，大家不要觉得自己老了，小编提醒大家，或许是因为身体缺乏几种营养元素。
大家要知道，头发变白可能受很多因素有关，可能是因为内分泌失调，也可能是因为某种元素所缺失，大家不用过于担心。

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01白头发增多，不要总觉得老了，或是因为体内缺乏这4种营养
1、缺乏铜铁等微量元素
铜元素是头发合成黑色素所必须的营养元素，身体内的铁、铜含量低于正常的水平，除了会出现新陈代谢变慢之外，还会使头发发生褪色，从而长出白发，想要防止长白发，平时多吃含铜、铁元素丰富的食物，或者海带、坚果、动物的肝脏等食物。
2、蛋白质
我们的头发有角蛋白、胶原蛋白、丝蛋白一起组成，蛋白质是头发存在的基础，身体中的蛋白质元素缺少，会导致头发变得毛糙、发白甚至大量脱落。
所以日常生活中大家可以多吃些蛋白质含量较丰富的食物，能够很好的帮助补充头发的营养，使头发变得乌黑发亮浓密。

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3、赖氨酸
很多人会出现白头发，会觉得是身体的黑色素太少所导致，想要补充黑色食物，最常见的可以吃些黑芝麻。
老话讲，吃什么补什么，的确有这种科学依据，但是带来的效果并不是很理想，如果吃上几大罐，可能也不会使头发全部变黑。
身体真正缺少的营养素是赖氨酸，赖氨酸作为身体蛋白质组合成分之一，对于富含蛋白质的食物中含有赖氨酸。
身体的赖氨酸不足，黑色素会受到阻碍，就会导致白头发增多，想要延缓白头发出现，日常生活中一定要多补充富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、坚果等等。

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4、维生素B
研究发现，身体如果缺少维生素B可能会导致白头发逐渐增多，比如维生素B2 ，维生素B1 ，维生素B6 。
中医来讲：肾主骨，毛主血，日常生活中，多吃一些补肾、补血的食物，可以很好的使头发得到滋养，白头发的朋友，不妨多尝试一下，可以多吃豆类食物，牛奶，鸡蛋，绿叶蔬菜以及谷类食物，能够使白头发逐渐变黑。

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02除了营养因素之外，白发的生成还和不良的生活习惯有关
〓压力过大
随着社会的不断发展，人们的生活压力以及家庭的压力逐渐变大，车贷，房贷，赡养老人，抚养子女，种种原因导致白发出现。
想要预防白头发的出现，平时一定要学会释放压力，可以多出去旅游，散散心，和朋友家人交流沟通，培养一些兴趣爱好，来宣泄心中的烦恼。

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〓饮食习惯
【白头发增多，不要总怀疑自己老了，或许是由于体内缺乏这4种营养】白发的发生跟平时的饮食有很大的关系，在平时的生活中，经常吃酒精、饮料等饮品，这些饮食会从一定的程度上消弱人体的力量，会对皮肤组织造成一定的刺激作用，从而导致白发的发生，所以养成良好的饮食习惯，对于预防白发有一定的作用。