大多数脑出血是高血压小动脉硬化血管破裂所引起的|劳累过度或可能引起脑出血，怎么预防脑出血？给你支个招大多数脑出血是高血压小动脉

大多数脑出血是高血压小动脉硬化血管破裂所引起的，九成以上的脑出血患者伴有高血压。脑出血是中老年常见急性脑血管病，无论是发病率、致残率，还是死亡率以及复发率都很高，俨然已经成为脑血管病中死亡率最高的类型。除了高血压会引发脑出血外，过度劳累同样也会引起脑出血，因此应做好防范工作。为什么劳累过度会诱发脑出血？
重体力劳动者，由于严重缺觉和过度疲劳，再加上情绪波动较大，可过度兴奋交感神经，加快心跳速度，使得血压急剧升高，导致脆弱血管破裂。另外，劳累过度且缺少运动可增加血液黏稠度，破坏血管完整性，从而引起脑出血。

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普通人该如何预防脑出血？
1、拒绝吸烟喝酒
吸烟和接触二手烟都会增加血管脆性，减弱对血压波动承受能力，易造成脑血管破裂；长时间酗酒会造成血管收缩和舒张调节障碍，损害血管内皮，促进脂类物质在血管壁沉积，影响血管完整性，易引发脑出血，所以拒绝吸烟喝酒。
2、根据天气变化增减衣服
秋季早晚温差大，可影响神经内分泌代谢，减慢血液黏稠度，升高肾上腺素水平，促进毛细血管痉挛性收缩，增加血管脆性。由于颅内血管无法及时适应气温变化，从而引起血压波动，诱发脑出血。

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3、稳定好血压
高血压患者必须在医生指导下定时定量服用降压药，让血压控制在140/80毫汞柱以下。另外，降血压应控制平稳，使得一天内血压波动不能太大，避免血压波动而损害血管壁，又能避免血压太低而引起脑灌注不足。此外，管理好情绪，以积极乐观心态来面对一切，因为大喜大悲或过度焦虑恐惧等会导致血管强烈收缩，导致血压浮动较大。
4、调整饮食
遵循少盐少脂和少糖的饮食原则，多吃新鲜蔬果和豆类以及豆制品，远离各种肥肉和动物内脏。与此同时应养成主动喝水的习惯，尤其是早晨和睡觉前，适当的喝水能稀释血液，防止血液黏稠。
5、维持粪便通畅
用力排大便时可升高腹压、血压和颅内压，使得脆弱的小血管破裂，从而造成脑出血。因此应多喝水，多吃含膳食纤维食物如绿叶蔬果和五谷杂粮；坚持对腹部按摩能促进胃肠道蠕动，必要时需用润肠通便药。

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6、有意识的动一动左手
研究发现，脑溢血易出现在血管脆弱的右脑半球，因此日常生活中有意识的动一动左手，这样能减轻大脑右半球的负担，左半球大脑能得到锻炼。
温馨提示
合理安排工作和作息，注意劳逸结合，不能做重体力和重脑力劳动，以免因为超负荷工作而引发脑出血。另外，多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，适度运动来促进全身血液循环如散步、骑自行车或游泳等。多留意自身症状，若出现难以解释的剧烈头痛和头晕、肢体麻木和乏力以及语言交流困难，还需及早就医检查。
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