内分泌失调致月经不正常要如何调理?
很多女人对于月经期抱着很复杂的情绪 , 既希望大姨妈能来 , 又害怕大姨妈不来 。而很多女性因为各种各样的因素 , 造成内分泌失调 , 而引起内分泌失调致月经不正常 , 要怎么调理呢?
如何判定月经是否正常?
【内分泌失调致月经不正常要如何调理?】1、周期
月经周期一般为28-30天不等 , 也可能是40天来一次 , 只要是呈现规律性的 , 那么就是正常的 。影响月经的因素有很多 , 因此提前或推后3-5天属于正常现象 。
2、经期
经期也被称为行经期 , 一般为2-7天 , 一般出血多集中在前3天 , 有的人经血干净后1-2天又来一点 , 这也属正常现象 。
3、经量
经期失血量在20-100ML 。经血过多或过少都要引起重视 , 可能是疾病的预兆 , 长期经血过多可能会有贫血症状 。
4、经血
正常的经血应该是暗红色、无血块 。如果经血被阻塞 , 没有及时排出 , 囤积5-10分钟就会形成血块 , 久坐则是形成血块的最大因素 。
月经不调的MM通常是指月经周期和经期出血有异常现象 , 引起月经不调的原因多种多样 , 除了疾病 , 还与饮食习惯、生活方式有关系 , 但多数情况下还是需要进行妇科检查来确诊 , 以免自己盲目自诊自治 , 很容易延误病情而造成其他伤害 。
如何调理内分泌失调
加点中药泡脚
内分泌失调的女性应该多泡脚 。冬季寒冷 , 人体的阳气减弱 , 受到环境的影响而造成血液循环变慢 , 在泡脚水里加入小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材 , 可行血气、暖身子 。在泡脚的时候能按压太溪穴、涌泉穴 , 可行气活血 , 调节内分泌 。
合理膳食
食物合理搭配 , 尽量多样化 , 主食蔬菜、水果 , 少吃些油腻、刺激类的食品 。另外 , 为了获取更多不饱和脂肪酸 , 烹饪食物的时候应该以植物油为主 , 动物油为辅 , 可调理内分泌失调 。
运动健身
内分泌出现问题 , 同时也是荷尔蒙出现了问题 , 人体中的荷尔蒙分布在全身 , 可协调人体器官 , 调节生长发育、生殖等 。平衡荷尔蒙需要加强健身运动 , 平时也要按时休息 , 劳逸结合 , 特别要控制夜生活 , 保证充足的睡眠 。
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