关于减肥的一些误区，但愿你能了解，减肥其实并不困难。 _健康小知识

事实上，减肥并不困难，但要做到这一点，却是非常困难的。
你不能减肥吗？有人一年减十公斤，有人一年减二十公斤，有人尝试了很多方法。
很多人都想要减肥，盲目地使用快速减肥的方式，一开始效果还不错，但也会带来一些问题，比如：体重很快就会反弹。
因此，减肥不能盲目的去减脂肪，要想办法去找出最合适的方式！

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为什么要减肥呢？当然是为了过上更好的生活！
误区一：体重减轻了，就不需要锻炼了。
这种观点很错误，超重和肥胖并不只是因为饮食，还有锻炼。
减肥的时候要注意锻炼，要循序渐进，要让自己的身体逐渐习惯。
当然，锻炼太多也是不行的，要结合自身的实际情况进行锻炼。游泳、慢跑等都能起到很好的锻炼作用。
锻炼的时候要注意掌握好时间，一天最多2-3次，具体的锻炼要看个人的体质。
要了解，锻炼减肥不是一件简单的事情，它需要持续，稳定，持续。

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误区2:吃什么不会胖。
不， “肉”是指人体内的各种营养素，包括蛋白质，脂肪，糖类，维生素等等。
我们不清楚“瘦”一天需要消耗多少能量，但是我们每天消耗的卡路里，与我们的体重相比，是有很大差别的（例如， 100克的脂肪可以提供1000卡路里），因此，千万别被“不长肉”的问题给骗了。
例如：一天吃掉500克的蛋白质和1克的脂肪，就能使你看上去不胖2-3公斤；一天吃500克的糖和1克的脂肪，就能使你看上去不重3-4公斤；每天摄取500g维生素和矿物质（维生素A,C,E,K等），可以使你看上去“皮肤紧致”3~4公斤。
这里面的营养成分，可不是“健康”这个概念，而是指的是肉类和蔬菜，这两种食物，都要吃得足够多，才能起到作用。

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想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
误区3:管住嘴就不会胖。
尽管摄入的卡路里很少，但身体里的卡路里却有“总储备” 。
假如你所摄取的卡路里超过了你的身体所需的卡路里，它就会转变为脂肪，并被储存起来；相反，如果你吃的卡路里和你的身体所需的卡路里是一样的，那么你所吃的卡路里比你的身体所需要的卡路里要多。
在减肥期间，要注意合理的膳食结构，合理地控制食物的总量和消耗。
如果你很长时间没有吃过肉类，可以吃一些蔬菜和水果来补充身体所需的养分。
如果你超重，但是并不算太胖，那么你就应该通过节食来调节。
在减肥的时候，要注意控制自己的卡路里，并且要吃一些低热量的食物来满足自己的需要，比如主食、水果、肉类（鱼、禽、肉等），总卡路里的比重在10%以下。
误区4:想要减肥，就得管住嘴。
肥胖并不只是一种疾病，而是一种生活方式。
饮食习惯与生活方式是导致肥胖的重要因素。