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其实要想吃得健康 ， 营养一定要均衡 ， 既要有碳水也要有蔬菜和肉类 。
追求健康 ， 可以将蔬菜在一餐中的占比调整至三分之二 ， 将肉类换成鱼肉、虾仁、鸡肉等低脂高蛋白的食物 。 将精致的碳水（白米白面）换成升糖更慢的粗粮 。
【吃素比吃肉长寿？不注意这3点，适得其反】不论是吃素还是吃荤 ， 都不能过于极端 ， 均衡膳食、健康生活才是长寿的关键 。
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