5种“催老剂”藏在食物里，营养专家列出“禁食清单”，不妨收藏 _健康小知识

有一句老话说“人这一生吃多少东西，都是有定数的，谁先吃完谁先走”这话乍一听起来还挺可怕的。
但是饮食真的和寿命及人的衰老有着密不可分的关系。
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人是什么时候开始衰老的
都说人老器官知，当人体内的各种分子、细胞不断随着时间推移，逐渐损伤，就会慢慢地反映到器官，让人感觉到老了。

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比如血管老化变窄、牙齿老化松动、舌头味觉退化、腿脚越累越不灵活、体力大不如前。
同时我们会感觉到脑子越来越记不住事情，记忆力下降，健忘，这也是衰老的信号。提醒我们衰老开了。

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尽管衰老是大家都不愿意面对的一件事，但是衰老作为正常的生理性现象，每个人都要面对。
我们能做的只有通过养生、保健，来延缓衰老的速度，但是在生活中有很多因素，会加速衰老的速度。
就比如我们每日三餐的饮食，就有不少暗藏着“催老剂”的食物。在无形中为人的衰老按下加速键。
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5种“催老剂”藏在食物里，尽量少吃
1甜食
甜食首先会致人肥胖，过多的脂肪会加重血管及身体脏器的负担，让人从器官开始衰老。
甜食对牙齿的影响也很显著，大量的甜食容易导致牙斑菌的形成，久而久之会加重龋齿和牙齿老化。

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另外甜食还会加速皮肤老化，甜食中的糖分属于酸性物质，大量摄入后会使体内碱性环境变为中性或弱碱性。
从而发生体内自由基增多，促进细胞衰老，表现为皮肤皱褶，皱纹也是面部衰老的开始。
2酒精
酒精在进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生，致使身体脱水，皮肤中的水分也会大量流失，时间久了，皮肤容易角质化，变得越来越粗糙。

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如果是皮肤敏感的人，还会患上毛细血管扩张症进一步加速衰老。
并且乙醇还会损伤肠胃，损害肝脏，也会让脏器老化。所以为了避免酒精加速衰老，最好不要喝酒。
3烫食
经常吃烫食，会损伤口腔黏膜，还会损伤食道，尤其是对食道壁的黏膜损伤，容易引发慢性食道炎症，持续的烫食刺激，还会增加炎症癌变的风险。

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入口的食物最好在45度最为适宜，保护好黏膜健康，才能抵御有害物质对器官的侵袭。
4高盐饮食
钙盐饮食中的盐分会破坏肌肤的胶原蛋白，导致人面部长皱纹，皮肤变得更粗糙，面部细胞持续失水，会加速皮肤老化。

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另外高盐饮食还会引起血压上升，不利于心血管健康。
5反式脂肪酸
说起反式脂肪酸，大家可能会有点陌生，它一般存在于人造奶油、起酥油中，所以很多食品中都含有反式脂肪酸，比如爆米花、蛋糕、油饼、面包中，都有这种物质。

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作为人体根本不需要的物质，反式脂肪酸会依附在人的动脉和毛细血管壁上，影响人体血液循环，使皮肤变得越来越黯淡无光，让人显老态。
同时也会加大罹患心血管疾病的风险。
03
延缓衰老，做好3件事，老得慢一点
1勤用大脑
动脑的同时可以让脑内的血管扩张，脑组织会得到血液的滋养及营养的供给，可以延缓大脑衰老。还可以预防老年痴呆。