1减肥需求
如果是有减肥需求 ， 建议大家先从有氧运动入手 ， 等待身体对运动的适应度提高后 ， 可以改为有氧运动结合无氧运动交替进行 。

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比单纯的只做有氧运动 ， 有更好的减脂塑形效果 。
2保健需求
像中老年群体 ， 运动主要是为了保健目的 。 更推荐做有氧运动 ， 可以更好的锻炼心肺功能 ， 还能强身健体 ， 预防骨质疏松 ， 改善睡眠 。

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像太极拳、广场舞等都是中老年人喜爱的无氧运动 。
3塑形需求
对于追求“八块腹肌”“马甲线”的健身达人来说 ， 更推荐无氧运动 。

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在专业的教练指导下 ， 可以利用健身器材做无氧运动 ， 可以更好的帮助肌肉塑形 ， 快速拥有迷人线条 。
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