04
经常出汗 ， 记得补充这2类营养
夏季高温 ， 即使不运动也容易满身是汗 ， 汗液会带走身体水分 ， 所以要多补充水分 。
但除了水分 ， 人体内的钙、钾等微量元素以及部分水溶性维生素也会随汗液流失 ， 所以建议大家出汗后 ， 一定要及时补充这两类营养物质 。
首先是补钾 ， 钾元素作为生命活动必需的微量元素 ， 如果身体缺钾 ， 就会出现全身乏力 ， 心跳减弱 ， 头晕眼花等症状 。
文章图片
当出汗后 ， 我们可以通过饮茶来补钾 ， 茶水中含有丰富的钾元素 ， 也可以多吃一些豆类 ， 对于钾补充也有不错的效果 。
第二要补充的就是维生素c ， 作为一种抗氧化剂,维生素C可以促进抗体形成,促进铁的吸收 。
如果因为流汗导致身体缺乏维C ， 容易出现乏力、牙龈流血、精神不振等症状 。
文章图片
日常补充维C可以多吃水果、蔬菜 。
炎炎夏日 ， 是最容易出汗的季节 ， 大家一定要警惕异常出汗的情况 ， 做好出汗后的营养补充工作 ， 健康度过夏天 。
- 真心建议：别轻易和孩子说「自己的事情自己做」
- 皮肤癌|卫生组织呼吁：排骨和“1物”一起炖，无异于“吃毒”，趁早撤下餐桌
- 茭白和它是绝配，不放肉也很香，清补降燥又鲜美便宜，多吃不长胖
- 原位癌、微浸润癌和浸润癌都有什么区别？一起了解下吧
- 芋头和地瓜能一起吃吗
- 健脾|气温不高，可身体大量出汗？提醒：这多半与6个原因有关，别忽视
- |追高路上微量元素和维生素怎么补？
- 《三国机密》：杨彪家兵器架和杨俊家的熏炉如此精美，是何来历？
- 哪吒在封神演义和西游记，有哪些形象？剔肉还父，降妖除魔孩童神
- 星座芳香疗法 | 牡羊座和金牛座