总结：日常锻炼的重要性美国心脏协会 (AHA) 建议每天至少锻炼 150 分钟 ， 因为它与降低患心脏病的风险有关 。 但这还不是全部 ， 定期锻炼还可以降低患癌症和许多其他问题的风险 。
运动强度应该适中 ， 可以包括快走或骑自行车 。 或者 ， 你应该进行 75 分钟的高强度运动 ， 例如慢跑和有氧运动 。 这只是基线 ， AHA 还指出 ， 至少 300 分钟的适度运动将提供更多的健康益处 。
虽然听起来很多 ， 但实际上很容易达到这些数字 。 例如 ， 以下时间表足以满足最低准则：

• 一周内上下班步行10分钟
  
• 周六骑车20分钟
  
• 周日悠闲地散步 30 分钟
  

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