胆固醇|日常锻炼如何改变你的生活血脂异常|运动|脂肪酸

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每天锻炼对减肥和健身很有好处。它有助于减重，并保持健康。但还有很多事情要做。
日常锻炼可以提供许多其他好处，使你的个人和职业生活的大多数方面都达到最佳状态。
它可以对抗抑郁和焦虑运动会让你感觉良好，这是不可否认的。当你在你的待办事项清单上看到它时你会害怕它，当你正在做它时你会讨厌它，但之后，你会感到活着，精力充沛。它会引发内啡肽的激增，像药物一样刺激你，如果你每天锻炼，这些影响将继续存在。
【胆固醇|日常锻炼如何改变你的生活】缺乏运动与抑郁/焦虑之间存在很强的相关性。当然，其中很大一部分原因是严重抑郁的人不太可能锻炼。但研究人员还发现，增加运动与减轻抑郁和焦虑症状之间存在直接联系。
不仅大脑渴望那些感觉良好的化学物质，而且我们生活在一个沉迷于形象的社会中，当我们看到并感受到自己的身体变化时，我们对自己的外表和世界对我们的看法会感觉更好。
它会让你保持敏锐年龄越大，你就越难以摆脱大脑迷雾、日常疲劳和思维障碍。你经常忘记约会，记单词很吃力——这只是你变老的一个迹象，对吗？是的，但这并不意味着它不能改进。
每日锻炼有助于保持你的大脑和身体受到刺激。它促进血液流向大脑并有助于认知功能。你的记忆力会更敏锐，你会更好地处理和保留信息，而且你通常会有更多的注意力。
它将改善你的睡眠质量如果你发现一天中的大部分时间都感到疲倦，然后晚上难以入睡，那么不运动可能是问题所在。你不是因为疲倦而呆滞，而是因为你不活跃和不受刺激而呆滞，当你终于上床睡觉时，缺乏刺激意味着你的身心保持警觉。
运动是解决这个问题的好方法。它让你一整天都筋疲力尽，并确保你在夜幕降临时准备好入睡。它还以自然的方式提高你的注意力，这意味着你不太愿意喝大量的咖啡和能量饮料，否则会扰乱你的睡眠模式。
对于失眠的人来说，定期锻炼是一个很好的解决方案。你甚至不需要在晚上做这件事，因为这一切都是为了一整天都在消耗你的能量，并确保它不会留到晚上。
这意味着你不会整夜保持清醒，想着其他人不记得的随机尴尬时刻，也不会想知道下雨时羊是否会缩水。
它可以改善你的性生活你的活动水平对性欲有巨大影响，研究表明，活跃的女性可以改善性唤起，而活跃的男性则不太可能出现勃起功能障碍。随着年龄的增长，这些问题变得更加普遍，因此如果你想要健康的性生活，需要保持这些活动水平。
还有其他相关的好处。性功能障碍与肥胖之间存在直接关联，研究指出，肥胖男性出现性功能障碍的可能性要高出30% ，而 40% 的女性表示不享受性活动。日常锻炼 - 结合热量不足 - 可以帮助你减轻体重并进一步改善你的性生活。
它将保持你的机动性久坐不动的生活方式不仅会加速性生活的衰退，还会影响你的行动能力。如果你现在 20 多岁、30 多岁，甚至 40 多岁，而你最大的恐惧是成为坐在沙发上的老人，站立时会发出呻吟声，坐下时听起来像破泡泡纸，那么你需要锻炼身体。
你越活跃，在以后的生活中就越不可能遇到行动不便的问题。当然，这有一定的等级，如果你每天锻炼几个小时并使你的身体承受很大的压力，则可能会出现问题（尤其是与下背部、肩部、膝盖和臀部相关的问题）。但是每天进行一点有氧运动是理想的，并且可以达到完美的平衡。