节食后食欲降低，是胃饿小了吗？一文了解下 _健康小知识

“少吃点，胃饿着饿着就变小了，多吃，胃越撑越大”这句节食减肥的至理名言想必大家都听过。
而且有不少人都表示，自己吃得少了，感觉胃确实变小了，食量和之前相比也减小了，难道我们的胃真的会越饿越小？
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节食后食欲降低，是胃饿小了吗？
从生理的角度来看，我们的胃壁是具有一定弹性的，在空腹状态下，胃壁的肌肉会处于收缩状态，此时的胃容量大概是50--100毫升。

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但当我们开始进食时，胃的肌肉开始舒张，胃容量也跟着变大，可以扩展至1200--1600毫升。
如果我们吃到撑，完全填满胃，胃甚至可以扩容到2000毫升。但胃也不是能无限装食物的，如果不停进食，真的会有把胃撑破的风险。

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胃部的主要功能就是储存和消化食物，当食物消化殆尽后，胃就会慢慢再变回收缩状态。
所以胃不会被轻易撑大也不会被饿小，但是有的朋友表示自己确实是感觉节食后胃口变小了，如果一段时间食量增加，确实饭量也会增加。
其实人感觉饿、感觉饱都是大脑发出的指令，吃多少会饱是大脑皮质的神经系统在做调节，所以不管是吃的太多还是节食吃的少，胃都不会随食量变大变小。
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节食减肥不可取
如果仅仅依靠节食减肥，是非常不科学的减肥方法，都说减肥三分靠练，七分靠吃，所以减肥饮食很重要，结合运动也是重点。
建议大家减肥时，三餐都要按时吃，这样才能给身体提供能量。
首先，就是要跳出减肥不能吃肉的误区，肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以抑制转化脂肪的荷尔蒙分泌，让赘肉变少，而且蛋白质在体内储存时间短，也不会转化为大量的脂肪。

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同时蛋白质在体内代谢时，会让人产生饱腹感，减少其他食物的摄入，可以帮助控制食量。
在减肥期间，可以多吃些鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、鱼等低脂、蛋白质含量丰富z脂肪含量低的食物。

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其次要注意多吃蔬菜，蔬菜营养丰富，可以满足人体对多种营养元素的需求，而且脂肪含量很低，既能饱腹，又能帮助减肥。
最后，一定不要不吃主食，主食是人体碳水的主要来源，可以直接转化为葡萄糖，维持机体的正常生理活动，可以说是人体的动能燃料。
我们可以把平时吃的精米、精面换成粗粮，比如蒸土豆、玉米、红薯或是黑米、藜麦等。
这样的粗粮可以提供身体所需的碳水，而且粗纤维含量多，可以增加饱腹感，帮助减肥。

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饮食正常配比，一日三餐定点吃，吃得时候注意七分饱即可，再加上运动，消耗量大于摄入量，就会慢慢地健康瘦下来。
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为什么有的人狂吃不胖？
大家在生活中有没有遇到过狂吃不胖的瘦子朋友？其实有些人狂吃不胖，是由基因决定的。
【节食后食欲降低，是胃饿小了吗？一文了解下】基因会影响人的食欲和胃口大小，而且吃不胖的人热量燃烧速度也比正常体重的人要快。
所以基因是先天因素，普通人在羡慕之余，只能通过运动和饮食来让自己瘦下来。