经常在凌晨3、4点醒来是怎么了？别担心，通常与2个原因有关 _健康小知识

众所周知，每天睡个好觉很重要。如果你昨晚失眠，休息不好，第二天就会昏昏欲睡，精神疲惫，总想睡觉，这会严重影响你的工作.学习。如果长期失眠，会给身体带来健康风险。那么经常在凌晨3.4点醒来，这是怎么回事呢？

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【经常在凌晨3、4点醒来是怎么了？别担心，通常与2个原因有关】1.生物钟紊乱
小王是一名神经外科护士。他在临床工作了8年，每周都需要上夜班。当他上夜班时，他病得很重，需要抢救的病人会忙一晚，直到早上8点才休息。长时间不规律的生活和休息，让小王很苦恼，最近经常在凌晨3点4点醒来，这让她非常担心自己的身体是否有问题，所以立即去医院检查身体，医生告诉她，这是由于经常上夜班，生物钟紊乱，可以使用辅助睡眠食物，打破原生物钟，养成健康的睡眠习惯。例如，每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，确保晚上11点准时睡觉，早上7点醒来，坚持一段时间，新生物钟建立后，就不会出现这种现象。

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生物钟紊乱的人有时会在凌晨3.4点醒来。只要改变作息时间，建立新的生物钟，这种情况就不会发生。
2.压力过大
最近因为工作.学习.考试，心理紧张.压力过大也会在凌晨3.4点醒来，影响睡眠质量。
小蕾今年高三，每天都有很大的学习压力。每月的月考会影响她在学校的总排名。如果排名下降，她就不能被推荐上大学。由于心理紧张，她经常在凌晨3点4点醒来。

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为了改善心理压力过大引起的不良症状，首先在睡觉前放松，听一些轻音乐，然后在睡觉前喝一杯热牛奶，或者在睡觉前洗澡或用热水浸泡脚，使卧室的光线变暗，这有利于让你睡个好觉。
经常在凌晨3.4点醒来，不要太着急，这可能是生物钟紊乱.压力过大。返回搜狐，查看更多
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