中年人不妨常吃的食物，养肝排毒，护肤养颜，肌肤更细嫩大家好

大家好，我是中医王医师，十月悄然结束，十一月悄然到来。我们也即将迎来了寒冷的冬天。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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洋葱含有甘露醇，利尿等有效成分，促进血液循环.清除肝胆，滋养胃的功效。洋葱含有干扰素诱导剂，可刺激正常人体细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高机体免疫力。膳食纤维和维生素C都比白菜多，具有消除多余脂肪的功效，还可以保护肝脏，促进胆汁形成，预防胆汁淤积，而经常食用可以帮助女性保持苗条的身材。

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【中年人不妨常吃的食物，养肝排毒，护肤养颜，肌肤更细嫩】喝菊花是有败火的效果，因为菊花中含有丰富的维生素、植物纤维素、挥发油、菊苷、以及黄酮类物质，所以用菊花泡水可以具有很好的清热排毒、延缓衰老的作用，夏天容易上火或者是咽喉肿痛的朋友可以多选择一些试试。

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因为韭菜中含有丰富的食用纤维素，高纤维食物可以促进肠胃蠕动，难以被彻底消化，增加便量，从而清洁肠道，促进粪便排出，所以常吃韭菜可以防治便秘。据最新科学研究表明，韭菜子和韭黄是恶性肿瘤的“职业杀手” ，因为人体摄入韭菜中所含的丰富的纤维素，可以预防肠道癌的发生；而韭菜中所含的胡萝卜素，又是预防多种上皮细脑癌变的良方妙药。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！