“秋风吹尽旧庭柯 ， 黄叶丹枫客里过 。 一点禅灯半轮月 ， 今宵寒较昨宵多 。 ”立冬就这样在无声无息中来临了 。 尽人皆知 ， 立冬是冬季的第一个节气 ， 它的到来意味着冷空气活动频繁、气温逐渐下降 。 日常生活中 ， 我们不仅要锻炼身体增强体质 ， 还要适当地增加衣物保暖 。 尤其是女人 ， 天生怕冷 ， 又不得不顶着寒冷为家人操劳 ， 为生计奔波 ， 非常辛苦 。 女人要记得爱自己 ， 只有自己好了才能有精力去照顾家人 ， 去实现自己的梦想 。

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同样作为女人 ， 初冬时我时常会做一些简单的运动 ， 比如慢跑、跳绳等 。 出门会多带一件衣服 ， 防止天气变化 。 饮食上我会吃一些应季滋润去燥的食材 ， 比如莲藕、梨子、西柚、山药、鸭子等等 。 今天我给大家推荐的是“3白羹” ， 营养丰富 ， 价格不高 ， 饱腹感强 。 早上给自己来一碗 ， 胃舒服了 ， 身体也暖和了 。

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“3白羹”的主要食材有银耳、山药、红枣、山药等 ， 都是常见的食材 ， 价格也不高 。 省下一次外卖的钱或者是少点一杯奶茶 ， 我们可以吃几次了 。 一起来看看具体是怎么的 ， 是不是真的那么好 。
【立冬将至，女人爱惜自己要记得喝一碗“3白羹”，饱腹感强又滋润】“3白羹”

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食材准备:银耳1/2颗、山药10cm、干红枣3-5颗、枸杞少许、红糖块1个（可不加）、西米少许

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