40岁左右的中年人，如何健康养生？一文学习下 _健康小知识

衰老是人们一生中必然会经历的阶段，虽然现代社会的医学手段发展带来了更长的预期寿命，但生老病死的自然法则依旧不可逆转。
不过，衰老本身的速度却能够通过人为干涉予以限制，若能够在40岁这一“养生黄金期”注意这4处器官的保养与调理，或许就能够延缓人体的衰老进程，让壮年再多“逗留”一会儿，请您注意。
1.心脏

文章图片
心脏是人体工作的动力中枢，负责为身体组织与器官提供能量与血液。从生理功能来看，心脏会持续不断地搏动，直至人类生命走到尽头。但在这一过程中，心肌衰老、血管堵塞等问题会不断加深，心脏的起搏能力也会趋于弱化。
在40岁这一阶段，身体机能下降、基础代谢变缓，若平时稍微运动后就感到心跳异常加快，大脑昏沉不适，则说明心脏功能亟待改善。平时除了要控制饮食与营养供给外，别忘了保持轻松愉快的心情，这样有助于心肌功能长久稳定。
2.肺部
肺是我们与外界环境进行物质交换的主要器官，其能够排出二氧化碳等废气，同时吸入新鲜的空气来供给体内的有氧活动。

文章图片
由于现代人普遍存在的吸烟习惯以及外界环境恶化，现如今肺病患者数量正在节节攀升，特别是具有十几年烟龄的中年男性，更可能成为肺病目标。
日常养肺，除了要限制烟草的摄入量外，也应当多进食“白色食物” ，例如雪梨、萝卜、荔枝等等，都能够修复肺部功能，改善呼吸道健康。
【40岁左右的中年人，如何健康养生？一文学习下】3.眼睛
视觉是人们认知世界、获取信息的重要倚仗，从临床分析来看，整个大脑的能量消耗中，大约有40%与视觉系统有关。

文章图片
从40岁开始，人们的视觉细胞感光能力就会不断下降，这一过程会持续至60岁左右，基础视力也会下降到青壮年时期的60% 。
因此，中年人群要尽早将养护视力提上日程，平时要避免在强光、弱光环境下过度用眼，同时还要减少每日电子设备的使用时间，以此来保障视力健康。
4.骨骼
据分析，人体的骨骼强度大概会在20岁左右达到巅峰，然后开始走下坡路。当骨龄来到35-40岁时，骨质流失速度会进入加速阶段。在这一过程中，人体吸收利用钙元素的能力降低、骨骼关节的老损程度加重，如果没有合理的养护手段，可能会出现多种骨骼病症。
因此， 40岁左右的中年群体，应当注意自身钙分的补充效率，除了在饮食上多选择牛乳、蛋肉等高钙食物外，也可以根据自身需求补充维生素D来辅助钙质吸收，做好骨骼保养方能有备无患。