非鸡胸肉的高蛋白食物，健身的你，春节食材的好选择 _健康小知识

即使你不想看起来像一个健美运动员肌肉发达，多吃高蛋白食物对任何人都是有益的。保证蛋白质的不仅能增强肌肉，而且比碳水化合物消化得更慢，所以吃的时候饱腹感更持久。换句话说，对于减肥也是非常重要的。
在平时，规律健身的新多，几乎天天与鸡胸肉为伴，这种选择并没有什么问题，这样可以保证高质量蛋白质的摄入。 100克去骨去皮的鸡胸肉含有近30克蛋白质，热量低于200卡路里。

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但是正逢新春佳节，无论是亲友相聚，还是自己想改善一下口味，都让你不得不远离了相伴一年的鸡胸肉。
【非鸡胸肉的高蛋白食物，健身的你，春节食材的好选择】其实也不必担心，除了鸡胸肉以外，我们还有很多高蛋白质食材的选择，它们可能都比不上鸡胸肉，但它们是健身的你蛋白质绝佳后备选择。 (别忘了，我们还有蛋白粉，让春节期间补充蛋白质变得简单）。
试试以下这几种高蛋白食物:
鸡蛋

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如果你想要一份富含蛋白质的早餐，那就打几个鸡蛋吧。你可以从一个鸡蛋中能获得大约6克蛋白质，以及胆碱等关键营养物质。
担心胆固醇吗？不必担心，有研究证实，胆固醇与血液胆固醇水平没有直接关系。
用鸡蛋制作的美食很多，这也让你的春节餐桌有更多的选择。
瘦碎牛肉

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对于制作汉堡来说，它可能有点干，但在辣椒、玉米和其他蔬菜和食用油提供水分的菜肴中中，牛腱子或超瘦牛肉块是很好的选择。这种牛肉将带来足够的蛋白质， 100克的熟牛肉含有超过20克的蛋白质，只有170卡路里。
加入一些切碎的绿色蔬菜可以给你的牛肉带来额外的营养和分量，但不会增加热量。在这些美味的炖制的菜谱中，牛肉会变的更美味，而蔬菜会让牛肉显的更大、更多汁，这顿牛肉大餐会更令人满意。
三文鱼

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一份100克的鱼实际上能给你近20克蛋白质和约160卡路里的热量，它也能改善你的心脏。因为富含脂肪的鱼类如鲑鱼中含有omega-3脂肪酸，建议每周食用两次。虽然我们不会对它大肆吹捧，但它们确实有效。一项研究发现，食用大量Omega-3的男性比食用较少的男性患动脉粥样硬化的几率更低。
它可以烤的很好吃，当然，搭配寿司也很好吃。丰富的做法，也让它可以被称之为美食。
豆类

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各种豆类都含有丰富的营养和蛋白质。这里得重点说说黑豆和黄豆（也就是大豆）。
黑豆每100g含蛋白质最高可达49.8% ，高于其他豆类。还含有粗纤维5% ，含脂肪12% ，此外，黑豆还含有多种微量元素、维生素和强心苷、大豆皂苷等功能因子。
黄豆（植物名称）一般指大豆，大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量35%以上，比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。
各种不同的豆类，也可能搭配不同的食材制作也不同的美味佳肴。

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除了油炸的做法，虾是你可以吃的卡路里最低、高蛋白的食物之一。 100克去皮煮熟的大虾含有大约120卡路里的热量，但含有近20克的蛋白质。