最近这段时间|“断崖式”降温，就在这几天！天气变化早知道，注意添衣御寒最近这段时间

最近这段时间，迎来冬至。天气温度也即将迎来变化，后面的天气温度可谓是“翻脸比翻书还快” ，呈断崖式直线下降。前一天还烈阳高照，后一天就在寒冷的风中裹紧自己的小棉袄。这天气可能让很多人都“招架不住” ，一旦受凉，感冒、发烧等疾病也是接踵而至。
因此，面对这即将到来的大变脸天气，我想嘱咐大家一句“天气变化早知道，注意添衣御寒。 ”

文章图片
一、寒气突然来潮，容易风寒感冒
天气突然变化，很多人就容易措手不及，来不及添置新的衣物。如果保暖措施不到位，寒气不断对身体进行侵袭，就会对体内的体温调节中枢稳定造成负面影响。这种情况下，不仅容易患上风寒感冒，还可能导致发烧。一旦患上风寒感冒，可能会产生流鼻涕、头晕、鼻塞、打喷嚏等症状。若是发烧，还可能产生面色潮红、身体无力、精神不振等症状。
二、容易患上呼吸系统疾病
除了风寒感冒以外，冷空气袭来，环境比较干燥，呼吸道粘膜也会变得比较脆弱，容易患上支气管炎、流行性感冒、鼻炎等疾病。因此，外出过程中建议佩戴口罩，建议环境中病菌对呼吸道的刺激。平时少去公共场所，流行性感冒等疾病可以通过呼吸道的渠道进行传播，所以经常去公共场所更容易患上此类疾病。

文章图片
一、注意添衣御寒，早晚穿外套
这“断崖式”降温，主要是早晚天气比较冷，容易感冒受凉。所以早晚建议带一件外套进行御寒，减少冷空气对身体的刺激。其次，建议佩戴帽子，因为很多“年轻脱发”的人群，头皮是比较脆弱的。如果头部长期受到冷空气的刺激，容易产生头晕头痛等症状。所以建议早晚外出时可以佩戴头盔或是帽子，对头部有保护效果。
二、饮用姜茶进行驱寒
日常外出，寒气多多少少会进入体内，所以定期驱寒也是非常有必要的。生姜，属于典型的一种属性温热的饮品，所以每天可以使用生姜放入热水中进行浸泡，饮用姜茶能加快体内寒气的排出。因此，很多人在身体受凉之后，会选择泡一杯姜茶，从而预防患上风寒感冒等疾病。除了饮用姜茶，也能饮用热水、黄芪茶等饮品进行调理。

文章图片
三、使用热水定期泡脚
热水泡脚想必大家并不陌生，这是一种常见的养生方法。热水泡脚可以使身体血液循环的速度加快，并且对身体起到温补效果，可以让体内寒气更快排出体外。也能加快身体的代谢速度，使体内的毒素更快排出。其次，热水泡脚的过程中，也能在其中加入三七、生姜等中药材进行调理。每天晚上下班之后都可以使用热水泡脚，一般泡十五分钟至二十分钟左右即可。每天晚上泡脚也能起到缓解身体疲劳感的效果，并且有助于提高睡眠质量，改善失眠多梦等症状。
但是不建议一次泡脚时间太长，因为长时间泡脚，血液会集中在下肢，影响脑部血液的供应情况。容易产生大脑供血不足等现象。这种情况下，就可能产生头晕目眩、盗汗等症状，适得其反。
四、一旦因此感冒发烧，要及时对症处理
若是患上风寒感冒，可以按照上述方式进行护理。例如饮用姜茶、热水泡脚等。通常普通的风寒感冒属于自愈性疾病，认真护理的情况下，病情很快可以自愈。但是在护理期间要保持饮食的营养均衡。体质提升之后，才有利于病情的恢复。其次，若是因此发烧，体温在37.3-38.4度之间时，不用服药。此时只是低烧，可以用热水擦拭自己的腋窝、后背、颈部、腹股沟等位置，促进体温的下降。如果因为发烧产生头晕头痛等症状，则可以用冷毛巾敷在自己的额头上。若是体温达到38.5度以上，表示已经发高烧，此时就要服用退烧药进行治疗，否则可能会对脑部健康造成损伤，甚至产生高热惊厥的现象。