冥想|晨读丨11月3日，关注健康每一天网络|心血管|研究|患者|红枣

【健康提醒】
戒烟能够降低50%心血管死亡率
心梗患者放入支架并不代表万事大吉，如果不积极做好预防，心梗还会复发。北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健表示，心梗有一级预防和二级预防。一级预防是指在没有患心梗时进行预防，四个关键因素按重要性排序为，高血压＞吸烟＞胆固醇＞糖尿病。预防心梗复发则为二级预防，预防措施除前面几项因素外，还有对冠心病的治疗。
研究发现，复发事件与持续吸烟、炎症性疾病（如肝炎、多关节炎）、糖尿病和多支血管病变关系更密切。有研究发现，戒烟可降低50%的心血管死亡率，是最有效的二级预防策略，尤其是冠心病患者。
【急救知识】
化学物质不慎入眼先去除再就医
眼部不慎接触化学物质，首先要做的是就地尽快去除眼内化学物质。北京积水潭医院眼科主治医师黄晓寒表示，若是液态的化学物质，用手边能最快获取的尽量干净的水源（如矿泉水、自来水、生理盐水等）持续冲洗眼球表面至少15分钟，冲洗时翻开上下眼皮尽量暴露结膜囊并转动眼球，使冲洗更加充分。若是固态的化学物质（如生石灰等），不可立即冲洗，需尽快用蘸有石蜡油或植物油的棉签去除眼内残留物，再用水充分冲洗伤眼。
黄晓寒指出，冲洗结束后需要尽快就医诊治。就医时可携带或拍照保存化学品外包装，以便医生制订治疗方案。
【中医养生】
手脚冰凉试试枸杞红枣煮鸡腰子
天冷了，不少女生整天手脚冰凉，广州中医药大学第一附属医院内科教授蓝森麟推荐以下食方，可有效缓解症状。
桑葚、枸杞、红枣各30克，女贞子20克，柏子仁15克，菟丝子、覆盆子各10克，鸡腰子20个，老姜3片，葱3段，米酒、精盐适量。药材稍冲洗后，除鸡腰子、红枣，其余药材加水6杯用大火煮沸，改小火煮至汤汁剩约2杯时，去渣；红枣去核、药汤备用；鸡腰子洗净，放入沸水焯烫，随即捞起沥干；炖盅放入红枣、鸡腰子、调料及药汤，加盖入锅蒸至熟透。蓝森麟表示，这几味同用，可改善肾阳不足、精血亏虚、腰膝酸疼、四肢冰冷等症状。
【科学饮食】
百合能润肺止咳，适宜冬季食用
冬季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。此时，百合为润肺食用之上品。火箭军特色医学中心中医科副主任医师瞿彬介绍，百合味甘微苦性平，有润肺止咳，清心安神等功效。
瞿彬表示，百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒蛋白；也可煮粥吃，如百合与粳米制成百合粥，安神，有助于睡眠；可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，补益安神；还可搭配杏仁、银耳，杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，银耳滋补肺阴，三者搭配煲汤适用于病后虚弱、干咳、燥咳患者。
【冥想|晨读丨11月3日，关注健康每一天】【医学探索】
坚持练习冥想能让大脑反应变快
《科学报告》发表的研究称，坚持冥想8周就能让大脑反应更快。
研究人员选取大学生作为参试者，让他们每周练习5次，每次持续10分钟或15分钟。对这些大学生的大脑进行磁共振成像扫描结果显示，冥想训练导致大脑两种意识状态的快速切换。其中一种称为默认模式网络，当大脑处于游离状态时，如做白日梦和走神，它是活跃的；另一个是背侧（视觉空间）注意网络，从事需要集中注意力的任务。冥想可增强这两个大脑网络之间的快速连接，表明练习冥想能让大脑反应变快。研究认为，未来有望通过练习冥想缓解阿尔茨海默病和自闭症等疾病问题。