改正总想吃东西的坏习惯，这些妙招很实用 _健康小知识

连续一周，小李陷入了饥饿的恶性循环。明明都已经按时吃好晚餐，而且丝毫不觉得饿，可是看到眼前的东西，又忍不住去吃，而且吃的特别多。如此一来，身体健康也受到了威胁，总觉得肠胃不舒服。

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其实这种情况，很多人都曾经历过，一度觉得身体出了状况，甚至还曾看过医生。因为在大家的印象中，饥饿和食物捆绑在一起，只有觉得饿了，才会有食物。可现实，却并非如此，这是为何呢？
若是了解背后的原因，肯定大吃一惊
原因一：身心压力太大
现代人的身心压力都很大，这是不争的事实，工作和生活总是让人焦虑，难免会被负面情绪困扰。人在压力大的时候，很多身体的正常生理反应都会被掩盖，就算是饥饿，也会被自动屏蔽。

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而且很多时候，想要通过吃东西的方式，缓解内心的各种压力。据说，吃东西会让人觉得满足，有瞬间释放的感觉，所以就会沉浸在吃食物的快感中。悲催的是，压力会让人的食欲大增，尤其对重口味食物情有独钟，特别容易长胖。
原因二：习惯性的暴饮暴食
很多人还不知道，自己不饿，却又不断吃东西的行为，已经属于暴饮暴食。从目前的现状来看，已经适应了这种生活方式，以至于养成了习惯。必须要说，这种饮食习惯需要立马改正。

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因为暴饮暴食的背后，不仅仅是体重飙升的问题，还有身心健康的问题。不用任何的体检，仅从目前的身体表现，就能轻易判断出健康故障。试想一下：如此多的食物得不到消化，身体该承受怎样的痛苦呢？
原因三：睡眠习惯不好
真的很难把睡眠习惯和饮食习惯联系在一起，但二者之间又相辅相成，有着必然的联系。研究发现：若是经常熬夜，或者经常失眠多梦，就会突然间食欲大增，而且只是单纯的想吃东西而已。

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大多时候，他们感觉不到饥饿，但是却禁不住食物的诱惑。可能就是因为睡眠障碍的问题，潜意识里想给自己找点事干，那就只能吃东西，也算是一种“补偿”方式。
想不到，简单的吃东西行为，居然会有这么多的秘密。可不管是哪种原因，都是不利于健康的表现，一定要重视起来。若是目前正在被这种行为困扰，那就赶紧找方法改正，不要一错再错，给身体带来更多的危害。

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改正总想吃东西的坏习惯，这些妙招很实用
1、多喝热水
既然知道吃东西不好，那就用热水来代替，依旧可以产生很强的饱腹感，而且对身体健康有益无害。
2、转移注意力
找点喜欢的事情去做，把心思放在其他的地方，很快就会忘了想要吃东西这件事，心情和健康都有了。

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【改正总想吃东西的坏习惯，这些妙招很实用】写在最后：人生最大的好习惯，一定是强大的自控能力，可以避免自己犯错，也能因此收获很多惊喜。