饭后的误区要知道，避免继续踩坑，一文知晓 _健康小知识

吃饭后要怎么做呢？每个人都有不同的习惯。
【饭后的误区要知道，避免继续踩坑，一文知晓】有人喜欢坐着，有人喜欢站着，也有人喜欢躺着。要说最舒服的姿势，自然是“葛优躺” ，然后开启刷手机模式，所以饭后躺着的人群更多一些。

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不否认，坐着比站着舒服，躺着比坐着舒服。但大家不要忘了，老话常说：饭后百步走，活到九十九。为了健康考虑，最好的方法，自然还是要多走动，能促进食物的消化，对身体更有利。
可悲的是，很多年轻人不认同这样的观念，总觉得自己还年轻，身体肯定特别健康，所以无需去消耗时间走动。事实，到底是怎样呢？

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先从坐着开始说起，不管是因为哪种原因，饭后直接坐着不动身，对身体都有明显的影响。要说最明显的变化，一定是肥胖，尤其是腹部肥胖。时间长了，就会出现小肚腩，慢慢形成所谓的“游泳圈” 。
这是因为饭后长时间坐着，刚被吃进肚子里的食物，只能被迫留在身体中。食物得不到消化，再加上缺乏锻炼，只能使体重不断增加，尤其是腰腹部的位置，肉眼可见的发胖。

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再来说说躺着，它带来的后果，其实比坐着更可怕。只是大家享受了躺着带来的舒适感，忽略了它的危害而已。都知道，吃饱饭之后，身体的血糖会明显升高，从而刺激到身体的多个器官。
若此时立马躺下，身体就会发出特别多的警告讯号。尤其是体质相对虚弱的人群，很容易出现肠胃严重不适的结果，各种胃酸、胃胀，甚至是呕吐现象。

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最后再来说说站着，相对其他两种方式而言，站着的安全和健康系数更高。能够很好的促进消化，减少身体的负担，并且消耗大量的热量，有减脂塑形的作用。食物被分解消化，自然就减少脂肪的堆积，能更好的控制体重。
需要注意的是：饭后站着不能做剧烈的运动，容易给肠胃造成二次伤害。很多人饭后立马就运动，这是不对的。

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这样看来，饭后还是多站一会，哪怕是站着收拾家务、清洁餐具，也是很不错的选择。能够给食物的消化，提供更充分的时间，一举多得。
若是真的想要运动，那就建议饭后十分钟再行动。运动的类型，以慢悠悠的散步、舒缓的舞蹈为主，避免太过剧烈。若是想要散步，那就走出家门，顺便呼吸呼吸新鲜的空气；若是喜欢舞蹈，居家做简单的动作也可以。

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对了，还有很多饭后的误区要知道，避免继续踩坑
不管哪一餐，都不要吃的太饱，饭后也尽量不要喝茶叶、酸奶。所谓的助消化、刮油效果，都是偏方，没有科学依据；
另外，饭后也不要立马就抽烟，更不要立即喝啤酒、喝气泡饮料。这些坏习惯，对身体健康的损害特别大，需要格外注意。

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写在最后：年轻，从来都不是值得炫耀的资本。恰好，要趁着年轻保护自己，享受更多健康的快乐时光。