肝脏|爱熬夜，动不动就发脾气？或许是肝出了问题，建议这样养熬夜|疾病

你我的身边总不乏这样的朋友，一言不合就控制不住自己的脾气，一点小事就会生气。
其实，这可能是肝出了问题！
肝在五行学中属木，其生理特点就像春天的树木一样生机勃发。
肝的这种喜条达恶抑郁的特性，表现在疾病时会出现肝区胀满不适、头晕目眩、心情郁闷、烦躁易怒等肝郁气滞和肝火旺的证候。
《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋略出焉。 ”
尤其是现代人群精神压力普遍较大，白天上班没精神、日常饮食不注意、直到深夜才两眼放光的生活习惯大大地损伤了肝的功能发挥。
所以，患肝病的人越来越多了。其实，要想让身体的脏器都好好干活，我们就要先了解它！
01
哪些人容易患肝病
【肝脏|爱熬夜，动不动就发脾气？或许是肝出了问题，建议这样养】“
经常熬夜的人
中医认为“人卧血归于肝。 ”

睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。
保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。
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总憋尿的人
人体内的代谢废物可通过排尿、排汗、排便排出。总是憋尿，容易使毒素滞留体内，不利于肝脏健康。
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经常发火的人
中医认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。 ”善怒主要与肝有关，肝病也常因肝郁气滞进一步加重。
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不吃早餐的人
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的发生风险。
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吃药太多的人
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。
因此，用药必须严格遵照医嘱。
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加工食物吃太多的人
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。
这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
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喜食生食的人
半生不熟的食物也容易导致肝脏受损。
研究发现，半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
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偏爱油炸食品的人
一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

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嗜酒的人
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，诱发肝脏损伤及多种疾病，还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。

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暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
02
教您如何养肝
调情志
肝喜条达而恶抑郁，要做到心平气和、乐观向上。
要学会调节自己的情绪，心中有不满时可找没人的地方吼一吼，或找人倾诉一吐为快，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找自己喜欢做的事情来转移注意力等。
调作息
研究发现夜晚23点至次日凌晨3点是肝脏代谢的旺盛时期，此时入眠对肝脏本身的修复和全身代谢非常重要。
调饮食
“青色入肝经” ，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如菠菜、韭菜等对肝有益。
枸杞、玫瑰花、陈皮泡水代茶饮用，以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气，性情急躁肝火旺的，也可加杭白菊或夏枯草。