高尿酸患者，建议平时尽量少吃这7种蔬菜，建议转发收藏( 二 ) _健康小知识

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4.芦笋
芦笋是一种营养丰富的蔬菜，它含有大量的维生素、微量元素、矿物质及膳食纤维，可以软化血管，降低胆固醇，预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化。并且，芦笋中含有大量的膳食纤维，还可以改善患者便秘的情况。
但是，芦笋属于高嘌呤的食物，所以高尿酸血症如果是控制在慢性缓解期是可以少量使用的，但如果引起了痛风急性发作，那就不能吃芦笋了。

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5.茼蒿
茼蒿本身营养成分比较丰富，含有维生素C、胡萝卜素、维生素A、钾，而且脂肪含量较低，有一定的减肥作用。可是茼蒿嘌呤含量较高，每100g中含有33mg嘌呤，因此，尿酸高的人要少吃，否则可能会加重肾脏的负担，导致痛风的情况更加严重，出现关节肿痛的情况，不利于身体健康。

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6.西兰花
西兰花在生活中很受欢迎，营养价值很高，许多减肥和保持健康的人喜欢吃西兰花，因为西兰花中含有大量的抗花青素，有助于抵抗衰老。
西兰花是十字花科蔬菜，嘌呤含量高， 100克蔬菜含嘌呤81毫克，属于蔬菜中的嘌呤之王，尿酸高的人尽量少吃。

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7.菌菇类
我们平常使用的蘑菇，香菇，都含有丰富的营养价值，享受大众的喜爱，但是在我们平常生活中，大部分的菌菇都是高嘌呤的食物，会影响体内的尿酸，诱发痛风的出现。
高尿酸的患者或者是出现痛风的人群，应尽量避免食用菌菇类食物，这样才有利于稳定尿酸，有利于病情。

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03延伸：如何预防高尿酸的出现？
1.不要过度的工作
要避免患上痛风，还要注意劳逸结合，不要因为工作太忙而忽视了自己的身体，要保证充足的睡眠，不要长时间的熬夜，否则会导致机体的免疫力下降，影响到身体的健康。尤其是年轻人，要注意自己的身体，不要过度劳累。

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2.多运动
管住嘴、迈开腿，慢慢的我们会越来越健康，我们可以有氧运动，比如长时间慢跑，跑结束之后记得拉伸放松。
运动可以加快代谢，我们能快速的排出有害物体和杂质，比如尿液，如果运动量大，水分可以变成汗液从身体各部位排出，可以有效地缓解尿酸高带来的关节痛等情况。但是要注意，不要剧烈运动，一般运动能出汗就行。

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3.多喝水
每天要喝足够的水，使得排尿量能达到2000ml左右，尽量少喝苏打水，因为喝太多的话，会导致钠摄入过量。此外，注意不要喝饮料和浓茶。
4.控制体重
【高尿酸患者，建议平时尽量少吃这7种蔬菜，建议转发收藏】肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素，也与高尿酸有着一定的关系。肥胖会让内分泌系统发生紊乱，从而影响身体的代谢，导致血尿酸浓度增高，控制体重，避免肥胖，有利于控制住尿酸，预防痛风。