食物|晚上“失眠”睡不着常吃4种食物，缓解压力，改善睡眠质量！

对于一些上班族来说，由于工作和生活的原因，导致精神压力逐渐增大，而且在平时心情也是非常的压抑，经常出现失眠睡不着的现象，但是长期失眠的话，很容易导致第二天精神受到影响，也会影响自身的工作效率，长期以往的话，对身体的健康也是非常有危害的，其实对于一些长期失眠的人群来说，可以在平时的饮食上做一下改变，或许可以有效的改善睡眠情况，所以，晚上“失眠”睡不着？常吃4种食物，调理身心，提高优质睡眠！

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晚上“失眠”睡不着？常吃4种食物，缓解压力，改善睡眠质量！1、小米粥相信很多人都知道，常喝小米粥可以起到健脾养胃的效果，其实小米粥还可以起到安神助眠的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，在晚上睡前，可以适当的喝一份小米粥，既可以有效的保护胃黏膜，而且还可以起到助睡眠的效果，更好的放松身心，提高优质睡眠，对身体健康非常有好处。

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2、莲藕莲藕这种蔬菜营养价值非常高，其中含有丰富的碳水化合物和维生素，常吃一些莲藕，对身体非常有好处，尤其是对于一些经常失眠的人群来说，常吃莲藕也是非常不错的选择，可以起到缓解压力，安神助眠的效果，更好的改善失眠困扰。

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3、莴笋相信很多人都吃过莴笋，在莴笋中有一种白色的乳液，这种乳液具有安神助眠的效果，所以对于一些长期失眠的人群来说，在平时可以收集乳液，加水稀释，在睡前坚持喝一杯，可以有效的调理自己的身心，放松自身压力，更好的缓解失眠现象。

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4、奇异果奇异果是生活中常见的一种水果，而且奇异果中含有丰富的钙元素、镁元素、维生素C等营养物质，常吃一些奇异果，对身体健康非常有好处，尤其是其中的钙元素，可以稳定自身的情绪，放松自身的压力，更好的改善失眠困扰，而且将奇异果和牛奶搭配在一起，也可以有效的促进人体对维生素E的吸收，还可以起到紧致皮肤、美容养颜的效果，对身体健康非常有益。你还知道哪些有助于缓解失眠的小妙招吗？可以在下方评论分享一下，小编每天都会更新分享一些健康养生的知识，喜欢可以关注小编，感谢你的阅读与支持，祝您身体健康。