中年人爱美,多吃的食物,增强体质,健脑益智,肌肤更细腻
【中年人爱美,多吃的食物,增强体质,健脑益智,肌肤更细腻】各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
甘蔗的营养成分多 , 里面包括大量的微量元素 , 铁的含量十分多 , 是水果类含有量最多的 , 所以大家也叫它“补血果” , 甘蔗吃起来甘甜可口 , 它里面丰富了糖分 , 它还能帮助人体强化造血功能 。 甘蔗还有祛皱淡斑、美容养颜的功效 , 可以让我们保持嫩滑的皮肤 , 祛皱润肤 , 补血益气 , 越吃越年轻 。
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黑莓果的样子其实跟草莓差不多 , 但是也是有一定的区别的 , 关键是它的含水量非常的大 , 营养价值也非常的丰富 , 抗氧化效果是非常好的 , 能够让我们的皮肤变得越来越好 , 甚至还能够增强我们的抵抗能力 , 而且补血润肤 , 排毒消脂的效果是非常好的 。
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西兰花因为营养丰富 , 并且花冠的形状很像皇冠 , 所以也被称为“蔬菜皇冠” 。 每百克西兰花含胡萝卜素7210微克 , 是花菜的240倍之多 , 适当补充胡萝卜素 , 有助于保护免疫系统 , 并具有明显的养护肠胃 , 润肤养颜的作用 , 很适合夏天食用 。
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咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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