瑶瑶|31岁郭书瑶,从肉感女孩到凹凸有致,她是怎么做到的
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以「杀很大」出道的瑶瑶郭书瑶 , 从模特儿转战戏剧电影圈 , 不甘心被称做花瓶的她 , 用实力证明自己 , 不仅以《志气》主角拿下金马奖最佳新演员奖 , 出演公视《通灵少女》的女主角也让她获得提名金钟奖的机会 , 更造成收视热潮 , 再创演艺高峰 。 31岁的瑶瑶 , 除了增进自己的内涵 , 晋升老板创立个人服饰品牌MYAME , 她也从当初的肉感女孩变成了凹凸有致 , 充满性感韵味的小女人了!
跳舞最适合训练全身肌肉刚出道时因为身材较为丰腴 , 脸型有婴儿肥 , 瑶瑶总是离不开「胖」的形容词 , 甚至有网友叫她「小象腿」 , 但随着年纪增长 , 瑶瑶越来越懂得如何透过健康的方式瘦身 。 时常在网上分享自己跳舞影片的瑶瑶 , 其实从学生时期就十分热爱舞蹈 , 跳舞可以运用到全身肌肉 , 也能训练核心肌群 , 除此之外 , 瑶瑶也会搭配拉筋、按摩 , 让全身曲线更完美 。
瘦身不瘦胸瑶瑶成功瘦身但是却没有因此失去好身材 , 前凸后翘的她曾透露自己的秘诀 , 就是补充富含胶质的食物和摄取适量海鲜跟坚果 , 胶质可以让皮肤维持水嫩弹性 , 海鲜可以促进贺尔蒙 , 让胸部不缩水 , 坚果则是可以帮助肌肉增生 。 从食补和运动双管齐下 , 难怪瑶瑶越瘦越美丽!
除了瑶瑶的瘦身秘诀 , 在日常做些伸展训练 , 也能让你的双腿曲线越来越完美 , 快来一起跟着做
1.下犬式双手撑地 , 腹部收紧 , 臀部向正上方抬起 , 身体呈V字 , 背部放松下沉 , 头部在两手臂之间 , 后脚跟慢慢着地 , 小腿拉伸感会非常强烈 , 维持3分钟后休息 。
2.鸽式左脚脚跟收至会阴处 , 右脚往后摆正 , 臀部放置地面且保持髋部不要歪掉 , 脊椎保持向上伸展 , 后侧腿伸直 , 保持大小腿向下压得确实 , 让臀部、大腿、小腿、脚踝保持一条线 , 维持1分钟后换脚 。
3.坐角式【瑶瑶|31岁郭书瑶,从肉感女孩到凹凸有致,她是怎么做到的】坐下后双腿打开 , 双手置于前方 , 保持背脊挺直 , 尽量将上半身往前倒 , 让胸、脸、下巴贴近地板 , 维持30秒后休息 。 这个动作可以可锻炼髋关节到大腿后侧 , 对于雕塑臀、腿的曲线特别有效 。
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