人老了，各种病就都来了？中老年人这3件事要勤快些，对健康有益 _健康小知识

张大婶有些纳闷，她以前生活艰苦，能有一口饭吃就不错了，她辛辛苦苦把两个孩子抚养成人，却从来没有生病过。可等到50岁以后，儿女都有了家庭，按理说，日子应该好过了才对，可自己高血压、高血脂、经常腰疼、腿疼，为什么到了这个年纪，就得了这种毛病？
人老了，什么病都有了吗？

文章图片
老年与疾病之间的联系，就像是两辆汽车，随时都能并轨。一方面，老化可以促进某种疾病的发生，另一方面，也可以促进老化的过程和程度。我国中老年人的总体疾病状况也在不断地改变，慢性病患病率急剧上升，高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病的发病率也在不断上升。这不禁让人想到：中年老人怎样才能拥有一个健康的晚年？
坚持以下3点，对身体有好处：
1、营养补充

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、勤锻炼
老年人在进行体育锻炼时，应选择一些比较轻松的锻炼方式，比如五禽戏、八段锦、太极拳、冥想、打坐等。此外，老年人也可以选择慢跑、快跑、交替跑、中慢速骑自行车、慢速游泳等。总结：老年人应量力而行，适量的锻炼，逐步增加。
3、勤清洁

文章图片
老年人由于平时活动少、出汗少，新陈代谢缓慢，体内的荷尔蒙含量也会降低，因此老年人的皮肤一般都比较干燥，不容易出油。不过，也要经常清洗，免得有一股老人味。洗澡的时候10-15分钟，盆浴10分钟。水温不宜太高，夏季温度稍低，冬季稍高，沐浴时使用柔软的棉布。返回搜狐，查看更多
【人老了，各种病就都来了？中老年人这3件事要勤快些，对健康有益】责任编辑：