正确躺平需要注意什么?一共三点要牢记 _健康小知识

平日里生活压力这么大，我们很多人得到一点空闲的时间就是躺下来，好好休息一下。像是十分有趣的表情包葛优瘫也成了当代很多上班族，学生族回到家之后的现状。其实我们忙碌工作了一天，回到家之后感觉身体疲惫想要休息一下也是无可厚非，但很多时候我们的躺平姿势并不正确。
【正确躺平需要注意什么?一共三点要牢记】很多人也不会在意那么多，往往选择找个地方随便一躺下来，休息一下再说。但很多人明明已经躺下来好好休息了，但是等到自己站起来的时候发现，自己还是感觉好累，腰酸背疼到底是什么情况，难道自己是白躺了?
其实，出现这样的情况在生活中并不少见，很多时候我们躺平的姿势并不正确。不正确的躺平姿势给我们的身体带来了巨大的压力，久而久之身体不仅不容易恢复体力，甚至还有可能因为自己错误的睡姿导致身体出现异常，严重的还有可能导致劳损等问题。因此，即便是躺平也需要选对正确的方式。

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正确躺平需要注意什么?一共三点要牢记
第一点是躺平的姿势，一般情况下选择躺平当然就是躺着，有些人回到家趴着玩手机，或者是身体蜷缩成一团，这样的姿势肯定是不正确的。一般情况下侧躺是对于我们身体最好的选择，这是因为仰躺可能会给身体胸腔带来一定的压力，这样一来就很容易导致呼吸不畅，进而对身体产生伤害。
第二点是躺平是注意腰椎保护，当我们侧躺或者平躺的时候腰椎都处于悬空状态，这个状态下腰椎往往承受更大的压力，这个时候选择一个靠垫就可以很好地缓解腰椎承受的压力，这样一来就能够产生不错的效果。

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第三点是注意躺平的时间，躺平的时间不能够过长，当我们长时间不活动的时候身体血液循环就会出现问题，这个时候应该选择站起来稍微活动一下，缓解身体的压力。一般情况下，每次躺平四十五分钟左右其实就可以稍微活动一下，对于身体能够产生一定的帮助。
日常生活中，我们购买床铺的时候有很多疑问，到底是应该购买较为柔软的床垫，还是选择老人常说对腰椎好的硬板床呢?
其实，无论是过软的床还是特别硬的床，都不是一个好的选择。硬板床在平躺的时候会给我们肩部和髋部压力，在侧躺的时候还容易给腰椎压力，主要是因为腰椎悬空没有支撑。而软床同样如此，容易出现腰椎没有受力点导致腰椎弯曲的情况。
一般情况下，我们睡觉的时候选择软硬适中的床垫，只要保证我们睡觉的时候身体不会出现部分位置受压迫疼痛，一般就不会有太大的问题。关于床垫的选择上，选择棕榈床垫一般不错，在上面再来一床褥子往往适合绝大部分人的使用。

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躺平这样的事情虽然很舒服，但有时候如果躺平的姿势不正确也有可能影响我们正常的身体健康。日常生活中，我们除了要躺平以外还应该注意保证充足的运动锻炼，一般情况下运动锻炼每天三十分钟就是不错的选择，时间过长则会对身体产生不良的影响。长期坚持运动锻炼，放松自己的心情都是很重要的。