过程|起床后5种水不要乱喝!别等身体受伤才知道
每天早起一杯水 , 健康生活每一天~
晨起一杯水有讲究 , 如果没喝对 , 对身体则是有害的!看看这杯水您喝对了吗?
这几种水 , 清晨别喝
01
凉水
无论是凉白开还是纯净水 , 早晨都最好不要空腹喝 。
中医认为 , 早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段 , 一杯凉水下肚 , 会导致人体内水火激战 , 初生的阳火被水所伤 , 时间久了不利健康 。
02
盐水
清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入 , 并且润喉效果不足 , 反而会让人觉得口干舌燥 。
对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人 , 更不宜饮用淡盐水 。
【过程|起床后5种水不要乱喝!别等身体受伤才知道】03
饮料
这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 , 在机体代谢过程中会加速钙的排泄 , 降低血液中钙的含量 , 长期饮用会导致缺钙 。
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而另一些饮料有利尿作用 , 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 , 还会增加机体对水的需求 , 反而造成体内缺水 。
04
果汁
新鲜水果鲜榨属于精细化加工 。 在这个过程中 , 水果的细胞壁会被破坏 , 其中的果糖、葡萄糖等被释放出来 , 更容易被人体吸收 。
此外 , 如果我们再将果肉过滤掉 , 还会损失果蔬中的膳食纤维 。
这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水 。
05
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久 , 其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 。
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并且 , 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化 , 营养和保健价值大打折扣 。
因此 , 起床后 , 前一晚泡的茶不宜继续喝 。
早上一杯水 , 这样喝才正确
01
喝白开
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸得来 , 水中的微生物已经在高温中被杀死 , 而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。
有研究表明 , 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
02
小口喝
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水 , 每次喝水不要超过100毫升 , 每小时喝水不要超过1000毫升 , 因为饮水速度过猛对身体不利 。
03
喝温水
晨起喝水 , 温度是有讲究的 , 以20~25℃的白开水为最佳 , 可以减少对胃肠的刺激 。
研究发现 , 煮沸后冷却至20~25℃的白开水 , 比较容易透过细胞膜 , 并能促进新陈代谢 , 增强人体的免疫功能 。
当然 , 我们也不用麻烦地去测温 , 只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了 。
OK!我每天早上都是白开水 , 看来我喝对啦!
最后还需要提醒的是 , 肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求 , 并在医生指导下调整饮水习惯 。
转自:养生中国
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