女性“标准体重表”出炉，你的身材标准吗？对照看看吧 _健康小知识

刘女士每次看到电视上的明星和模特，都非常羡慕，今天，她又摸着自己小肚子上的赘肉感叹， “为什么人家的身材就能够保持得这么好呢？而我，减三斤都费了一个月的劲，还一不留神，又长回去了，唉。 ”
每个女性都希望自己的身材是健康、标准的，哪怕不奢求所谓的“超模”身材，起码也应当适中吧。太瘦和太胖的人，都各有各的烦恼，不是经常被人“善意提醒”：“多吃点肉” ，就是总觉得自己穿衣服不如苗条的女生好看。其实，没有必要先过早地焦虑，因为身高不同，标准体重也会有所区别，不妨先来看看自己的身高所对应的标准体重，再来衡量自己是比标准的体重胖还是瘦，然后有目的的进行增肥或是减肥。

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这个表格大致涉及了女性的所有普遍身高和所对应的标准体重、美体体重及模特体重。普通人符合标准体重，或者在这个体重的基础上，上下浮动10%以内，都是比较正常的，如果超过了太多，那么可能就需要适当减肥，争取回归标准体重范围了。
【女性“标准体重表”出炉，你的身材标准吗？对照看看吧】体重超重有何危害？
如果自己的体重超出标准体重太多，即便不是为了外表的美观，也应该努力减肥，因为体型不光是形象问题，还和身体健康有关。国内外的多个研究明确表示，肥胖是诱发许多疾病的原因之一。现在人类面临的两个主要的健康威胁——心脑血管疾病和癌症，都和肥胖分不开关系，它们的高危人群，都包括肥胖群体。这是因为肥胖的人体内脂肪较多，更容易堵塞血管，引发血管疾病。而且肥胖的身材，会对身体的多个器官和组织造成额外的负担，加大这些组织正常运行的难度。世界卫生组织甚至直接把肥胖列为致癌因素之一，明确了它和多种癌症的相关性。

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中老年人，随着年龄的增长，身体新陈代谢速度减慢，更加容易发胖。但是千万不要认为这是一种好的现象，过于迷信“千金难买老来瘦” 。任何时候，都应该努力保持身材。不过，减肥也需讲究科学，过度节食和低碳水饮食，都是不合理的，反而会对身体造成伤害。
如何科学减肥？
减肥其实并不像我们想象中那么难，可以先通过调整一些生活习惯来帮助减肥。

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首先，女性朋友最好改掉爱喝饮料的习惯，尤其是热量和糖分较高的奶茶。喝水是最好的补充水分的方式，它有助于提高身体新陈代谢的速度，有助于减肥和提高身体的免疫能力。少喝饮料多喝水，是非常有必要的。
其次，一日三餐都很重要，早饭必须要吃。很多人都听说过，减肥应该“管住嘴” ，但这并不是让我们盲目地少吃饭。早上不吃早饭的话，表面上看是减少了热量和脂肪的摄入，但是身体对能量和营养的需求并没有减少，早上不吃，中午就会很饿，就会摄入比正常的量更多的食物，这种情况，比三餐规律，更加容易发胖。

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最后，调整睡眠时间，保证8小时睡眠。 8小时睡眠看似平常，好像一直在说，但是实际生活中，能够达到的人并不算多。充足的睡眠虽然并不能直接帮助我们减肥，但是却有助于降低食欲，起码不至于让我们产生想要吃油炸食物和含糖量高的食物的冲动，从而发胖。别以为这种情况不会发生，如果有人经常需要阶段性的加班，有段时间睡眠不足的话，那么就会有印象，这时候是会产生放纵自己吃不健康食物的欲望的，是身体的正常现象。