从130瘦到95斤，网友疯狂甩肉35斤，5个方法让你2个月瘦下来新陈代谢|燃脂

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对于女性而言，减肥是一项终身事业。年轻时我们追求年轻漂亮，穿上漂亮的服装；年纪稍长一些，我们注重健康，也需要减肥。然而，经验丰富的人都明白，减肥有多困难。为了达到瘦身目标，很多人付出了极大的努力！
最近，有一位网友分享了自己的成功经验，她用了两个月的时间成功将体重从130斤减到了95斤。她的减肥方法非常实用，她甚至称：只有在减肥成功之后，才真正意识到减肥竟然如此简单！

1、减肥从少吃零食开始
她承认自己过去容易胖的原因之一是对零食的热爱，尤其是甜食，每次都能吃大量，因此，减肥的第一步就是少吃零食。
当她感到嘴巴馋的时候，她选择吃一些水果，比如小番茄、黄瓜，还有一些低卡的零食，比如海苔和无糖酸奶。为了让自己吃得开心，同时又不影响减肥进程，网友还尝试使用代糖+无糖酸奶+水果来制作各种甜点。
这样，她发现减肥变得更容易坚持了！少吃零食并不难，只要尝试一些替代品和节制，我们就能享受减肥的过程。

2、减肥尽量自己做饭

人们常说自己做饭是对减肥的最基本尊重，这句话毫不夸张，所以网友减肥的第二步就是开始自己做饭！自己动手做饭不仅可以更好地选择食材搭配，还能控制油、盐、糖的摄入量。所以，准备减肥的朋友们也可以开始尝试自己做饭了！
在网友的饮食计划中，每餐的食物分配大约是50%蔬菜、25%低脂肪的肉类和25%主食。而早晚餐的主食则选择粗粮，中午则选择米饭或杂粮饭。此外，晚餐的食物要尽量少吃，并且烹饪方式要清淡。为了避免晚上饿了后想吃夜宵，早睡早起也是很重要的。
自己动手做饭不仅能够更好地控制食物的摄入，还可以培养对健康饮食的意识，尽管可能需要花费一些时间和精力，但减肥的收获将是值得的。

3、每天3升水
为了更好地控制食欲，提高新陈代谢水平，网友减肥的另一个秘诀是每天喝3升水。尤其是在早上起床，一定要先喝杯水，在三餐前也要尽可能喝500毫升水。
喝足够的水对于减肥和身体健康都是非常重要的，它可以帮助我们排除身体中的毒素，加速新陈代谢进程，帮助身体更有效地消耗热量，从而减轻体重。要记住，每天饮用的水分量应该根据自己的身体状况而定，不要过量饮用，否则可能会对身体产生负面影响。

4、督促自己有空就多动动
网友减肥刚开始选择的运动是跑步，但是没能坚持下来。于是，后来她开始选择一些更容易坚持的运动，例如每天尽量走路上班（远就骑车，尽量不开车），周末的时候约上朋友打打球或爬山等运动。这些运动更加轻松，更容易坚持，而且效果显著。
在进行减肥运动时，坚持和持久是最重要的。选择一种自己喜欢的运动，不仅可以增强自己的动力，也可以帮助减少压力。

尽量督促自己利用有空的时间，让自己多动一动，选择适合自己的运动方式，培养好的运动习惯，坚持不懈地进行减肥运动，才有可能获得最好的减肥效果。
5、喝黑咖啡