导语：怕的东西都是有的，就连脂肪也怕，很多高热量的食物转化为脂肪，但是如果咱们选择热量低，同时帮助消化脂肪的食物，那么就可以帮你瘦下来，想要瘦下来，代谢脂肪是非常重要的，下面小编给大家分享晚餐不吃米饭多吃脂肪怕的食物，早上准时上厕所，两个月瘦20斤！

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一：紫薯紫薯是小编提到过的食物，紫薯含有膳食纤维，并且饱腹感也是比较强的，同时紫薯的热量也低，可以晚餐选择吃水煮紫薯或者紫薯粥，既可以帮你慢慢变瘦，里面丰富的花青素对皮肤也是非常好的哦！

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二：西红柿西红柿含有丰富的茄红素，并且也有着很好的饱腹感，如果你晚餐不知道吃什么的时候，可以选择生吃一个西红柿，或者西红柿蛋汤，或者西红柿蔬菜沙拉配上一杯牛奶，满足嘴巴轻松瘦。

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三：玉米玉米膳食纤维丰富，也是非常好的杂粮，玉米可以很好的满足嘴巴，不管是煮玉米粥，还是直接水煮玉米都是很不错的选择，多吃玉米帮你吃出好身材。

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四：苦瓜苦瓜热量低，并且特有的成分可以很好的分解脂肪，咱们平时可以吃苦瓜蛋汤，或者清炒苦瓜，或者晚餐后喝一杯苦瓜汁，可以帮助很好的分解脂肪，防止热量转化为脂肪，都是可以帮你瘦成好身材的。

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晚餐不吃米饭多吃脂肪怕的食物，早上准时上厕所，两个月瘦20斤！上面这四种食物，都是比较好的，对皮肤和身材都很好，你喜欢哪个呢？

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