证据来了！北大研究发现，不吸烟、不饮酒可大幅延长中国人寿命( 二 ) _健康小知识

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更多内容↓↓↓2、保持公道的体重
健康的体重范围应保持在BMI18.5~27.9（计算方式=体重（kg）/身高（m）的平方）之间，且男性腰围不宜超过85cm、女性不宜超过80cm 。
3、坚持运动
成年人每周至少要进行150分钟中等强度的锻炼或75分钟高强度锻炼，运动要留意循序渐进并长期坚持下去，可给健康带来不少的获益。
想要更加长寿，需要从生活中的各项细节去做出改变，单单只靠某一种好习惯，难以起到理想的效果。参考资料：
[1]许晓丽,赵丽云,房红芸,郭齐雅,王寻,于文涛,房玥晖,于冬梅.2010—2012年中国15岁及以上居民喝酒状况[J].卫生研究,2016,45(04):534-537+567.
[2]《这份大数据揭秘百岁老人长寿密码：超7成白叟从不发脾气，遇事想得开》.现代快报.2021-10-14
[3]《权势巨子呈文更新抽烟危害，专家：一半吸烟者会因抽烟而提早死亡》.环球网.2021-06-01
“以前劝我戒烟戒酒的医生现在都死啦。 ”104岁的王奶奶一边和别人聊天，一边熟练地拿出了一支香烟点上火，开始吞云吐雾起来。王奶奶并不是一位“典型”的百岁老人，她不像其他白叟那样天天正视摄生，甚至还有些“离经叛道” ，天天都要抽两支烟，不多，保持了几十年，而且平时还爱喝一些酒，天天午餐、晚餐都要喝上二两白酒，而且一定要高度酒，还说喝低度酒就像喝水一样，没有酒味。说来也是希奇，按照凡人这样吸烟又饮酒几十年，身体一般不会太好，但是王奶奶几十年都没有进过几回病院。在许多人的观念中，吸烟饮酒都不是好习惯，莫非大家的常识都错了吗？

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一、烟酒不沾和吸烟饮酒的人，谁活得久？
实在许多老年人都有吸烟饮酒的习惯，中国疾病预防控制中心在《疾病监测》上发表的一项研究指出，我国春秋≥60岁的老年人吸烟率为24.2% ，其中老年男性的吸烟率高达45.5% ，女性仅为3.7% 。而中国疾病预防控制中心另一项调查显示60岁以上的人群喝酒率为41% 。
那么是吸烟饮酒的人轻易长寿仍是烟酒不沾更轻易长寿呢？南通市统计局曾对1141名百岁老人进行过调查，结果发现：
更多内容↓↓↓1、76.86%的百岁老人不吸烟不饮酒，其中男性115人，女性762人；
2、12.36%的百岁老人一直抽烟或饮酒，其中男性51人，女性90人；
3、10.78%的百岁老人过去抽烟/饮酒而现在不抽烟/饮酒，其中男性61人，女性62人。
【证据来了！北大研究发现，不吸烟、不饮酒可大幅延长中国人寿命】通过调查不难看出，不抽烟喝酒长寿的占比更高，而这并不是口空胡说的，北大的研究证明了这个结论。

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