男人常吸烟肺不好？学会这4种“清肺食疗妙方”，肺部轻松又舒泰 _健康小知识

【男人常吸烟肺不好？学会这4种“清肺食疗妙方”，肺部轻松又舒泰】男人常吸烟肺不好？学会这4种“清肺食疗妙方” ，肺部轻松又舒泰

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人们都说抽烟的男人看去来最man ，于是一些男人就开始抽烟了。现在男人抽烟挺正常，一些交际和应酬，香烟都会起到很好的作用。但是经常抽烟有好处吗？当然没有，甚至会给我们的肺部和身体带来不好的影响。爱抽烟还戒不掉，无妨，学会这4种“清肺食疗妙方” ，肺部轻松又舒泰，用得到的学一学，收藏下。

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一丶雪梨炖百合
食材：雪梨2个，百合50克，冰糖25克。
功效：润肺抗病毒。
做法：
1、将百合用清水浸泡20分钟，然后放入开水中煮3分钟，捞出来沥干水备用。
2、雪梨洗净去皮，切成小块。
3、将雪梨块和百合同放入砂锅中，加适量清水，小火慢炖20分钟，最后加入冰糖，搅拌均匀后即可食用。

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二丶川贝炖雪梨
食材：川贝30克，冰糖20克，雪梨2个。
功效：清理呼吸道，润肺止咳。
做法：
1、将梨洗净，在梨的顶端三分之一处切开，刮出梨的果核，将冰糖和川贝放入其中，盖上盖子。
2、用牙签把梨的盖子固定好。
3、将梨放在大碗中，加少量清水，蒸锅中蒸30分钟，直到将梨蒸透，变成透明色，即可食用。

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三丶百合银耳润肺汤
食材：银耳50克，百合30克，冰糖20克。
功效：滋阴润肺，止咳祛痰
做法：
1、将银耳放入温水中浸泡30分钟，去掉根蒂，撕成小片。
2、将百合洗净，浸泡20分钟，热水焯水2分钟捞出沥干。
3、炖锅中加水，先将冰糖融化，然后加入银耳和百合，小火慢炖20分钟。
4、每天吃一次，连吃半个月，可清肺止咳，治疗口热痰多。

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四丶玉竹鸡汤
食材：玉竹30克，西洋参20克，红枣10颗，母鸡一只。
功效：生津止咳，养阴润燥，滋润肺腑。
做法：
1、母鸡洗净，剁成小块，放入砂锅中。
2、将玉竹、西洋参和红枣一同放入砂锅中，注入足量清水，沒过食材。
3、大火煮沸，文火慢炖1个小时即可。
（此鸡汤适合身体虚弱、胃寒怕风、容易感冒的人群食用。）
额外经验：
常吸烟的人，可以多吃以下6种食物。

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1、可以降低胆固醇的食物
吸烟会导致胆固醇在血管堆积，减少脑供血量，时间久了容易脑萎缩，多吃牛奶、豆类、鱼肉、水果这些可降低胆固醇的食物，对身体好。
2、富含维生素C的食物
长期吸烟会消耗体内的维生素C含量，导致免疫力减弱，平时多吃水果蔬菜等富含维生素C的食物，以即使补充维生素。如：西红柿、花菜、樱桃、草莓、猕猴桃等。

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3、锌含量丰富的食物
长期吸烟会导致血液中锌元素含量偏低，而锌元素是防癌抗癌的重要元素，动物的肝脏、海藻以及虾类中含有丰富的锌元素，平时可以多吃点。
4、富含维生素B族的食物