秋季饮食注意事项 _健康小知识

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是养生的最佳时节。秋燥是秋季的主要特点，这时容易出现阴虚肺燥的情况。那么在日常生活中，我们应该吃什么来达到食疗的效果呢？下面就一起来看看秋季饮食的注意事项！

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秋季饮食注意事项
1、健康饮食
【秋季饮食注意事项】秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。早上可以多吃如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
2、早睡早起
研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

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3、秋季养阴
秋天养阴要多喝水，用来补充夏季丢失的水分。其次要多走进大自然的怀抱。第三避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴” ，因此，秋季锻炼要适度。
4、秋季养肺
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等。还可适当的食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
5、秋季保暖
到了秋季，患有慢性胃炎的人应该多注意保暖。夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。日常出门在外，要及时添加衣服。

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6、秋季养生茶
研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20% 。茶中含有茶多酚和氨基酸，可以为血管和动脉提供很好的保护。秋季可以适当饮用菊花、枸杞等茶饮，有解秋燥的功效。