每天七分饱，有助于我们长寿？告诉你真相 _健康小知识

七分饱的饮食习惯越来越受到大家的欢迎，很多人觉得自己每天坚持七分饱，还有助于长寿，那么真相真的如此吗？今天医生就来和大家一起探讨下吧。
每天七分饱，有助于我们长寿？告诉你真相
生活中这种说法还有不少人相信，那么七分饱真的对我们的长寿有帮助吗？其实医生提醒大家，七分饱真正的意义是满足我们身体营养的同时，确保每天摄入的热量，如果一味地只知道七分饱的话，不注意补充体内的营养物质，反而会导致我们出现营养不良的情况。

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而且七分饱对于不同的人来说也有区别，对于身体消化好的成年人来说，可能七分饱就可以满足他们的营养需要，但是对于身体消化差的人或者老年人群体，他们的消化功能比较弱，这时候往往就不适合七分饱这种饮食方式，为了补充营养，平时应该多吃些，这样才有助健康。
即使我们生活中保持着七分饱，同时身体消化正常，那么这样的饮食方式只是帮助我们控制体内的胆固醇、血脂、血糖等指标，或许可以帮助我们预防慢性病，但是并没有研究指出这样的饮食方式可以帮助我们长寿。

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【每天七分饱，有助于我们长寿？告诉你真相】总的来说，生活中并没有研究可以证实七分饱对我们的长寿有帮助，而且对于身体消化差的人群来说，七分饱饮食往往会导致体内的营养不良，反而会引起健康问题。其实想要健康长寿，或许我们不应该纠结于七分饱，生活中的合理饮食或许更加重要，了解下吧。
医生提醒：比起七分饱，合理饮食更重要
生活中想要健康长寿，我们应该制定一份合理的饮食计划，具体怎么做呢？看看下面的饮食建议，一起学习下吧。
1.每天的饮食要准时
生活中要养成规律性的饮食习惯，到了饭点就应该适当的吃饭，如果等到身体饿得不行的时候在吃饭的话，往往就会导致暴饮暴食，反而会吃太多，增加我们身体的代谢压力，而且我们的胃酸也是规律性的分泌，如果准时吃饭的话，会导致胃酸刺激我们的胃壁，引起健康问题，甚至导致胃溃疡，所以平时要注意，按时吃饭。

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2.少吃些外卖
现在，外卖食品变得越来越流行，很多人在家中都不喜欢做法，平时都会吃外卖食物，不过提醒大家，平时外卖要少吃些，这是因为外卖为了味道好些，就会加入过多的油盐，这些物质反而会影响我们的身体健康问题，增加高血压、高血脂的风险，而且外卖也存在着卫生风险，所以我们平时要注意，适当的少吃外卖食物。
3.控制每天的热量
比起每顿饭七分饱来说，控制每天的热量摄入往往更加合理，确保了我们的身体营养，也不会导致热量摄入过多，建议大家每天多吃些低热量的食物，例如蔬菜、水果、粗粮，同时搭配带有不饱和脂肪酸的鱼肉、虾肉等白肉食物。

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总的来说，生活中我们没有必要一定要七分饱，有时候合理的饮食习惯更加重要，不过也别吃太多，这样对于我们的健康长寿，或许更加有帮助