牛肉|你的肾气足吗？“日常小细节”补益肾气鸡蛋|鲈鱼|中老年人|营养膳食

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每年的10月28日为世界男性健康日， “肾”的健康是很多男性关心的问题，如何判断“肾”的好坏，肾气好有哪些表现，又如何从简单处开始养肾气，来跟着小编了解一下吧！
一、你的肾气足吗
1.肾气足，人过中年不虚胖
“肾者水脏，主津液\" ，肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖，甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重。补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨” ，人的肾气足了，骨密度随之增加，体重也会增加。

2.肾气足，毛发荣光
“肾其华在发。 ”肾气足，头发浓密而有光泽；肾气不足，头发脱落，发质干枯。所以，治理脱发的根本是养肾。肾气足者，过百岁仍然鹤发童颜。
3.肾气足，颈直挺，齿坚固
肾主骨，齿为骨之余。肾气足，颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚，颈椎无力挺直，重则骨质增生。肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80岁也可完好；肾气虚，牙齿松动，甚者40岁左右即脱落。所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。

【牛肉|你的肾气足吗？“日常小细节”补益肾气】4.肾气足，人不气喘，脸不长色斑
“肾纳肺气，为气之根；肺主皮毛。 ”肾气足，可接纳肺气，人不会气端，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚，使肺的肃降功能受阻，严重时会气喘，部易生斑等。肾阳虚者在秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉。有此症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈” 。如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。肾足者面色白亮，皮肤细嫩。肾气虚者面色青白，无光泽。严重的人会因肾虚不纳肺气，脸色晦暗。
5.肾气足，夫妻生活和谐
男性肾气不足，年过40岁后则会厌倦夫妻房事，影响男性的自信，甚至出现疑心过重现象。

二、“日常小细节”补益肾气
1.揉耳朵
中医认为，肾开窍于耳，所以经常进行一些耳朵的按摩，可以起到补肾益气、延年养肾的功效。不过按摩耳朵也是有方法的。
（1）摩擦耳郭。用掌心前后正反摩擦耳郭10次左右，能够疏通经络、振奋脏腑。
（2）摩擦耳轮。摩擦耳轮十余次，对头疼头晕很有效果。
（3）上下提拉耳朵。提拉耳朵十余次，能有效缓解脾气焦躁，能镇静，止痛，退热等。
（4）捏耳垂。将耳垂部向下又向外拉，并按摩耳垂十余次，可防治头晕、眼花、耳鸣、近视等。
（5）全耳按摩。从耳三角窝开始按摩耳甲艇、耳甲腔各十余次，可保健内脏。
2.腰部保暖