寿命长短，体重也是关键因素，一文科普下 _健康小知识

减肥一直是最热门的话题， 60岁后的中老年人，为了有苗条的身材，也不敢大肆吃，并不是为了外表看起来好看，就是希望自己余生能过得舒坦一些，毕竟大家都认为千金难买老来瘦是对的，其实人太胖或者太瘦都不好。

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寿命长短，体重也是关键因素！
有研究发现，胖子和瘦子，都不利于身体健康，将科学数据先放在一边，就从实际生活入手，往往身材过瘦的女生，大多都贫血，或者低血糖，稍微运动一下就气喘吁吁，虽然可以穿下S码的衣服，但是因为营养不良，很容易生病。
当然太胖也不好，体内的营养过剩，很多的“富贵病”会慢慢找上门来，生活中患糖尿病、高血压的人，大都存在一个共性：胖。

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再来看看研究数据：科学家发现，体重和寿命之间存在一个U型曲线关系， U型的最低点，就是死亡率最低点，也是人更长寿的体重范围，这个数值和人的年龄也有一定的关系。
这个图形指出：60岁之后， BMI的值在25-29.9之间，会更长寿， 60岁以下的中青年人， BMI值在18.5-24.9之间更好，也就是说老年人稍微胖一点更健康长寿。
BMI的计算方式， BMI=体重（千克）÷身高的平方，老年人可以结合身高计算一下， BMI值是否在正常范围之内，若是超出30说明身体超重，应该适当减肥，若是小于25 ，应多补充点营养，正好在18.5-24.9之间，值得高兴。
为了让这个研究成果更有说服力，科学家对我国台湾地区65岁以上的老年人，长达了7.7年的研究随访，最终得出：
【寿命长短，体重也是关键因素，一文科普下】身材偏瘦的老人（BMI15-18.4）全因死亡率比体重正常的老年人高出92% ，肥胖的老人（BMI在25-25.9）全因死亡率比正常人低20% 。

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为什么老年人体重胖一点反而更好呢？
随着年龄的增长，老年人容易患骨质疏松，若是走路不小心跌倒很容易骨折，严重的话可能下半身都有在轮椅上度过，稍微胖一地身上的脂肪可以抗住压力，保护骨骼健康，且胖的人患骨质疏松的风险要比瘦的人低。
60岁后身体素质渐渐下降，很多的慢性疾病更容易“找上门” ，稍胖些抵抗力强，容易抵挡疾病。

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老年人胖也是有要求的
①60岁后，男性的腰围最好不超过90厘米，女性不超过85厘米，比较好，腰围过大，肚子上的脂肪变多患病老年疾病的风险也会增加。
②体重胖一点没关系，但肌肉含量别太少，研究发现身上都是赘肉肌肉含量很少，健康状况会大大下降，老年人肌肉含量过少，可以通过运动的方式改善，一个星期坚持一次体能训练，或者多补充蛋白质丰富的食物。
③有一定量的肺活量，如果爬楼梯三四层就气喘吁吁，说明肺活量有待提升，可以通过深呼吸或者蹲马步的方式锻炼，有助于改善心肺功能。