得了肩周炎怎么办？该动还是休息？一文了解下 _健康小知识

得了肩周炎，不仅仅是疼痛那么简单，而是影响你生活的方方面面，很多简单的家务事都无法进行，前些天门诊来了一位58岁的肩周炎患者，一直抱怨自己老了不中用，得了肩周炎，连孙子都抱不动，儿媳却以为我在偷懒，心里委屈。生活中还有很多的患者，因为患有肩周炎默默的吞下了生活的“苦水” ，那么得了肩周炎该怎么办呢？一文教你，如何对对它。

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得了肩周炎怎么办？该动还是休息？文教你，如何快速使病情恢复
肩周炎一般对发生于50岁之后的女性身上，和更年期综合征有一定的关系，且治疗周期很长，有的需要几个月时间，有的则需要好几年，若是能在治疗期间，配合良好的生活干预，可以大大缩短治疗周期。
肩周炎早期的调理方法
这个时候身体多表现为持续性的疼痛，还会向周围扩散，肩部、膀臂都会感到不适，甚至连日常的穿衣都无法进行，特别是到了夜晚，疼痛感会持续加重，严重影响睡眠质量。
药物方面应该选择消炎止痛类的，临床上常见的有芬必得，可以降低疼痛感，或者贴药膏或者针灸，也可以选择冷热敷的方式，这个时候不宜过量的运动，错误的康复锻炼，反而会加重疼痛感。

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正确做法，将身体弯曲，大约称90° ，一个直角状态，一直手放在桌子上，然后另一种手自然的下垂，向钟摆一样来回的晃动，手臂一定要保持放松，尽量别用太大力气，每天做3分钟作用，一天可以进行3-4次。
到了中期，病情稍微缓解，所以要改变康复训练的方式
这个阶段也被称之为慢性期，和上一阶段相比，疼痛感减轻了许多，但是手臂关节处还是略显僵硬，穿衣、刷牙、拿水杯还是很困难，这和身体出现轻度的肌肉萎缩有关。
这一阶段可以选择物理治疗，通过热敷的方式，可以加快局部血液流通，帮助受损关节愈合。
可以做简单的康复训练：准备一个比较长的毛巾（绳子、衣服都可以），左手在下面，右手在上面，然后在后背，两只手同时抓住毛巾的末端，有点类似洗澡时搓后背的样子，缓缓向上移动，时间大约10秒左右，充足这个动作10下，每天进行3次左右。

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到了恢复期，病情已经大大缓解，更要注重康复运动
到了最后一个阶段，身体逐渐恢复，日常活动都可以正常进行，穿衣疏通、做家务都没有太大问题，每个人的身体素质不同，或许还有部分的患者会出现轻微的疼痛感，这个时候主要的重心应该是，如何通过康复训练加速恢复。

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【得了肩周炎怎么办？该动还是休息？一文了解下】这个时候可以进行适量的运动，提升骨骼的自我修复能力，也可以选择跪地式的方法加快恢复，可以在双膝下面放一个垫子，跪在上面，腿部渐渐往后移，一直贴到你的后脚跟，双手不要弯曲，贴在地面上，身体的上半部分带动下肢进行前屈，同样也是10秒的时间，重复10次，一天进行3次。